老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。
老年人整夜睡不着觉，请问各位大神有什么方法可以缓解？
俗语云：前三十年睡不醒，
后三十年睡不着。
老年人睡觉，关系到如何养病、养老、养生三个方面。
（1）睡觉看养病。人到中年身自衰。人到老年病自来。人老自然有很多病，有的能治，有的没法治。不过，老年人不管是得了什么病，都坦然面对，顺其自然，心态好，有些病也会自愈，有些病会拖延很长时间。所以，有句话要牢记：心静自然安。老年人若不受本身病情和家庭儿女之事烦脑，睡个好觉，睁开眼，仍然是快乐每一天。
（2）睡觉知养老。家庭环境、儿女能力，都能提供足够的资源供老年人享受。老年人自己有爱好乐趣，自然会更好，比如：读书、绘画、下棋、跳舞、唱歌、钓鱼、旅游……。老年人自己有伴：爱人、朋友、棋友……。清闲生话满满当当，一天天悠悠然，何愁睡不好觉？养老自然是有福缘啊！
（3）睡觉谈养生。老年人养生主要包括两大方向。第一个方向：运动养生。古前人说：饭后百步走，活到九十九！老年人在饭前饭后进行适当运动是大有益处的。特别提醒：老年人骨质蔬松，易摔跤折伤！推荐：蹓跶式慢步！第二个方向：食补药养。自古以来，药食同源。食为主导，药为调配。请记住万万不可把“保健品”当神仙药，否则你会人财两空，牵连子孙受贫穷。
总之，温暖孝顺的家，才是老人睡好觉的地方。
