传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和
强调机体内外的协调统一，和谐适度。运用传统的运动养生方法应注意
以下两点。
协调统一，形神兼炼，传统运动养生讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。
意守指意识要专注，心无杂念；调息是指调节呼吸；动形是指形体运动要自然、连贯、刚柔相宜。只有三个环节协调统一，才能增强人体各种功能，促进健康，祛病延年。
顺应时日，莫误良机，清代养生家张志聪把一日比作四时，认为：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
”因此，一天中的运动应遵循早晨阳气始生、日中而盛、日暮而收、夜半而藏的规律，在锻炼时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。
传统运动养生提倡以养神为核心的形神兼养，养形之动并不是纯粹的动，盲目的动。凡是有效的形体之动，必离不开精神之静的制约，其中意识的专注，身心的放松，神情的自然宁
静是至关重要的。
