最简单是记得准时吃饭,肠胃没有问题,休息准时,不会引起内分泌失调,皮肤和精神也就好啦,加强锻炼,那样遇到小病小痛,完全不在话下,我觉得就三个方面做好就够了
年轻人该如何养生、最好具体一些
1.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食。
2.不要吃过冷食物
3.不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的。
4.拒绝不良夜宵
5.睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗。
6.要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！
7.周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。
8.荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！
年轻人有什么好的养生保健之道？
看看周总理的这篇讲话，想来你会有所启发的：
周恩来论体育
我们青少年要有健康的身体，这样才能学得更多，工作得更好。怎样才能有个健康的身体呢？
（1）最重要的是锻炼。不只是进行体育锻炼，还要艰苦地生活，艰苦地工作，在艰苦中锻炼体质。人的体质是越锻炼越好，不是越锻炼越差。生产劳动就是很好的锻炼，因为不管是在野外的农业劳动，还是在厂房里的工业劳动，总是体力劳动，对脑力劳动是一种调剂。所以，多数学生劳动回来，总是健康了，不是衰弱了。如果不锻炼身体，即使课堂上学得很多，可是搞得年纪轻轻的就头痛、眼花、戴近视眼睛，那是不利于青年的健康成长，不利于今后工作的。我们应该有这样一个信念，就是要在生活中，在工作中，在生产中锻炼身体。在温暖的家庭里受优待是锻炼不出来的。在温暖的家庭里生长的孩子和温室里的花草一样，是经不起风雨的。所以，我们青年首先有一个志向，就是要吃苦耐劳，不怕什么生活苦、工作累、环境差。
（2）要把锻炼身体和锻炼革命意志结合起来。有了坚强的革命意志，满怀革命热情，全心全意为社会主义服务，我们就会振奋精神，身体也会更加健康。我们不但要锻炼身体，还要锻炼意志，把这二者结合起来。有的人由于身体弱一点，工作精神、革命意志就衰退了，结果身体更衰弱了。这样，身体影响精神，精神又反过来影响身体，交替循环地衰退下去，就可能变成革命队伍里落伍的人。我们青年要有朝气，要有旺盛的斗志，要有顽强的工作精神、刻苦的学习精神和吃苦耐劳的精神。这样，就可以把我们的身体锻炼得更健康。
（3）学校和社会都要向青年公开进行生理卫生的教育。在生理卫生教育中，很多学校总是进行一般的卫生教育多，进行生理教育少。卫生教育是要进行的，也可以和饮食起居联系起来讲，但不能脱离实际。更重要的是青年的生理知识不多，有些东西不懂，搞得很神秘，结果反而把身体搞坏了。比如说在学校里，性知识的教育就很不够。应该使年轻人懂得一些生理发育的自然规律。这是我们教育者的责任。
（1963年7月22日周恩来在北京市高校应届毕业生大会上的报告），你可以试下
