化解：每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!
规律的运动身体自然就会瘦下来 大力士尤里•弗拉索夫
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
常见的减肥方法有哪些
随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食以及生活等各方面的改善，加之运动量的减少，在城市中患有肥胖症的人也逐年在增加。肥胖不仅影响人体的健美，更重要的还会加重或引起多种疾病，如可能增加糖尿病的发病率、增加冠心病的发病率，还可能导致高血脂、高血压、脂肪肝等，一些青年女性对肥胖症更是十分苦恼。因此，目前减肥业已成为美容中最受青睐，最令人瞩目，同时又受到群众十分的热门问题。
哪么，目前常用的减肥方法有几种呢？根据我们十多年美容整形的临床经验，可把减肥分为以下几种：
1.运动减肥最好的运动是进行既柔和又轻松的身体锻炼,如游泳、散步、慢跑，这些锻炼一般不会给关节增加过重的负担而同时又使腿部腹部行到锻炼。进行过严格的减肥训练的人会发现自己的腿会逐渐变得松驰而弹性，这是由于肥厚的脂肪开始消退的结果，是一种暂时的现象，同时也说明减肥训练已经奏效。西方的一些形容减肥的专家不赞成进行剧烈运动如跳迪斯科、太空舞等，这些剧烈的运动会加重关节的负担使淋巴系统阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重。如果自身有一定的体操基础还可以进行减肥体操的运动，以下介绍一种半分钟骨盆减肥操：一天瘦一公斤法（骨盆重点刺激法）
(1)仰卧,双脚张开,约肩膀宽,大拇指相互钩住，把手放在头下；
(2)双脚抬高,离地面约十厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟，向外张开；
(3)脚跟张到极限时放松,同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想象骨盆关闭的情景。每天用30秒按(1)-(3)做一遍,不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想象骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。每天早上做最有效，每天要求仅做一次。
2.中国式减肥法主要包括减肥茶、各种减肥药物、减肥食品、按摩减肥、针灸减肥、气功减肥、中医药减肥等，这些减肥方法有一定的减肥作用，但是在停用之后较容易出现反跳现象，即又恢复到原来的肥胖状态，有些专家对这些减肥方法也存在着一些疑问，因为对一位已经很胖的人来说，通过这些地方法来消除几十公斤的脂肪其效果可能是有限的，不过作者倒认为这些减肥的方法由于痛苦较小，又深为群众所欢迎，有些方法确有一定的效果，有的方法已有了较为成熟的经验，因此还需要我们进一步进行研究，以造福人类。
3.器具减肥法这里介绍两种90年代的新式减肥器具。
(1)日本瘦身王-减肥新概念是日本出产的全电脑减肥仪，融合了日本微电脑的高科技优良性能，不需配合任何药物，在毫无痛苦的轻松气氛中，将自已全身钻进一只特制的人形充气囊袋内,只把头露在外面,然后在电脑驱动下静躺30分钟，囊袋有节奏地充气放气从而产生对过多脂肪的挤压按摩作用,每个疗程15次,可使腰围减肥10--20厘米，是非手术减肥的理想方法。
(2)电脑减肥健身仪-美身王该仪器完全由电脑控制，可自动测试人体脂肪厚度和热量，并可根据每个人的不同身高、体重、年龄及不同部位尺寸进行全身雕型，可消耗全身热量从而减去多余脂肪，重新塑造一个完美的自我也是当今世界减肥健身的新趋势。
