比较简单、容易操作的养生方法

晚上尽量七点半前吃饭，一定不要吃烧烤和大量吃肉食或酒！否则会加重肝的负担影响晚间人体正常排毒！

晚上九点至十一点淋巴系统开始排毒，适于做一些较轻松的事。

晚十一点到凌晨一点肝排毒，建议最好上床睡觉。

一点到三点胆排毒，三点到五点肺排毒。千万不要熬夜,否则肝胆肺毒素会上升。

五点到七点大肠排毒，起床第一件事喝500ml水，适于上厕所，有便感。一定不要不上，否则体内毒素无法排出，对身体损害大。

七点到九点小肠吸收营养，适于吃早饭，主要以碳水化合物为主。早上最晚七点起床。

中午可适当多吃有营养的，不要晚吃或凑合。

晚上少吃，以流食、水果蔬菜为主。


祝您身体健康！