秋季养生知识

 1.莲藕——润燥
 　 　进入秋季空气会变得比较干燥，而人的情绪也会起伏不定焦躁不安，这个时候就需要通过可以清心润燥的食物来帮忙了。比如梨、甘蔗、银耳等，其中莲藕更是清心润燥的首选食物。
　　 在莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素，除此之外，植物蛋白质、维生素、淀粉的含量也不少，可有效的达到益血益气的功效，并且还能帮助我们提高人体免疫力。
2.杏仁——补肺
　 　秋季是养肺、补肺的最佳季节，拥有这些功效的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷等食物，但最好的非杏仁莫属。杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种，但说到滋润补肺的功效，非甜杏仁莫属。
　 　杏仁含有蛋白质、微量元素、维生素等多种营养物质，具有润肺、止咳、滑肠等功效，特别是对于干咳无痰、肺虚久咳等都有着很好的治疗以及缓解作用。
3.蜂蜜——养阴
　 　保养体内的阴气是秋季最为关键的任务，因此在秋季需要适量的吃一些养阴的食物，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨等，其中以蜂蜜最具代表性。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等诸多的功效，而且蜂蜜还是一种非常好的能量补充品，能有效的缓解各种疲劳。
4.葡萄——多酸
  　　秋季的饮食特点是以少辛增酸为主，所谓多酸就是指在秋季要多吃一些酸性食物，比如橘子、山楂、青苹果等，而像西瓜、甜瓜等甜性的水果则要少吃。
  　　而现在正是葡萄大量上市的季节，它具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效，在初秋时节多吃葡萄能帮助机体排毒，解内热。特别是红色葡萄，更具有软化血管、活血化淤的作用，特别适合心血管病人多吃。而白色葡萄则具有润肺功效，因此适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。