中年女性养生平时一定要多注意饮食，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素Ｄ丰富的食物
抗衰老养生之道,哪四种食物女人吃了会抗衰老呢
1.多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
2.多吃些富含碱性的食物
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽；维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰；铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
