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怎么样才能养生?

2021年06月27日 19:04:3568编辑

1.尽量早睡,并睡足7个小时;
2.晨起做5分钟腹式呼吸;
3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);
4.上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;
5.吃一份细嚼慢咽的午餐;
6.午餐后小憩;
7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);
8.下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;
9.适量的步行,或其它有氧运动;
10.学会克制的晚餐;
11.感受和培育亲情、友情和爱情;
12.静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

锻炼身体的方法有哪些?

跑步、散步、或者引体向上……总之,只要你想运动、锻炼身体,什么事情都会变成运动的一种。


我比较推荐你做引体向上 有助于增高 而且锻炼手臂力量


如果实在连这样的工具都没有 你可以做俯卧撑和仰卧起坐 仰卧起坐可以锻炼腰力 还有最好在锻炼的时候有个东西把脚压住 才能效率


还有就是建议你每天下午4-6点之间做锻炼比较好 !

在家锻炼身体的方法?

1俯卧撑 每天练,练到100个
2单臂俯卧撑 每天练,练到30个
3仰卧撑 每天练,练到100个
4倒立撑 每天练,练到50个
5仰卧起坐 每天练,练到200个
说明你的肌肉还没进入状态,肌肉练久了,就不容易酸,加油吧