一、怎么快速瘦腿三天
这些小方法你可以看的：剪刀脚。身体平躺，以手撑地，然后双腿慢慢抬高，保持一个高度不变；双腿有规律的张开、闭合，像剪刀一样。（一开合为一组，每天最少做10组；瘦大腿内侧和外侧效果很明显）
抬腿。身体平躺，手平放身体两侧，双腿并拢，慢慢抬高到极限保持3秒钟，再慢慢放下。（一抬放为一组，每天最少做15组；紧实大小腿肌肉）
敲站经。身体站直，双手握拳贴腰两侧，一条腿抬高，大腿与地面平行，保持10秒钟后换另一条腿。（一抬放为一组，每天最少50组；瘦大腿外侧）
空中脚踏车（贴地式）。身体平躺，双脚抬高，像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟，瘦臀部和大腿效果很明显。)
蹲马步。身体站直，自然往下坐，大腿与地面保持平行，双手放于膝盖。（每天坚持一分钟，可紧实大腿肌肉。）
侧身抬腿。身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下。（一条腿做25个可换另一条腿；瘦大腿和腰部。）
二、有效的方法，怎么快速瘦腿三天
瘦腿的最快方法一:踮起脚跟其实你觉得踮起脚跟是一个非常简单的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿势你应该保持站立的姿势，然后双手自然地放在退两侧，而脚部就打开，需要与肩膀一样的宽度，然后慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，一定要挺直背部，还有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的脚跟，重复做。瘦腿的最快方法之二:弓步压腿这个动作可是大家都非常熟悉的，对了，在上体育课的时候经常做，当然也是非常简单的，不过要注意的是后腿要伸直，不要弯曲着，也是反复做十几次。瘦腿的最快方法之三:脚掌画圈你需要做的是先坐在椅子上面，然后脚伸直，双腿全部并拢，然后脚掌向左边慢慢画圈就可以了。注意事项:瘦腿的方法其实很多，最重要的是加强退步锻炼，而且要有耐性，每天坚持做退步运动，1-2个月就会明显看到小腿肌肉减少了，小腿变得更细、更漂亮。
三、如何瘦成筷子腿，4个瘦腿秘诀瘦成迷人竹竿腿
1、多走路
走路可是最简单的瘦腿方法了，人家唐嫣的好闺蜜杨幂就是靠着产后走路瘦腿法，才恢复到了如今的竹竿腿。
瘦腿秘诀：下班走路回家，解压又瘦腿
适合人群：上班族
2、多按摩
我们的腿部上有许多的穴位，经常按压的话，不仅能加速下半身血液循环，而且还能起到显著的瘦腿作用，听说唐嫣每次拍完戏，都会习惯性的按摩腿部10分钟，效果棒棒哒。
瘦腿秘诀：按摩再按摩。
适合人群：上班族或者下半身容易水肿的美眉
3、多吃瘦腿食物
哪些食物可以瘦腿呢？小编为你推荐的就是香蕉了，香蕉里面含有超级丰富的钾质，它可以帮你把腿部的水分和废旧物质排出，瘦腿效果立竿见影。
瘦腿秘诀：吃香蕉
适合人群：上班族
4、晚上少吃淀粉
晚上吃多了淀粉，不仅容易胖全身，而且还容易胖腿，因为淀粉里面含有大量的糖分，摄入过多的话，会导致胰岛素分泌过剩，这样脂肪就容易囤积在腿部上。台湾明星萧亚轩就是靠着晚上不吃淀粉法来瘦腿的哦！
瘦腿秘诀：晚上不吃淀粉
适合人群：上班族
四、三天瘦腿的最快方法
我以前减大腿里经常做瘦大腿操
方法是:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
做这个操能有一定的效果,不过,我怕反弹,所以在以前收藏过的减肥站上找到了一款产品来配合,这样我感觉效果会好一些.
五、如何三天瘦腿5cm永不反弹
多运动吧，每天晚上躺在床上做踏自行车的运动，坚持，就会有效果的，您的腿会变得又长又细又直。
