看问题，我猜您是初学站桩不久。那么初步的桩一般就是平步桩比较多见。双脚平行站立，步宽容肩，大椎上领，头的重心放到脖子上，尤如馒头插到筷子上。肩胛外开，大臂的重心放到肘尖上，小臂抱圆，食指挑领。胸的重心放到，小腹上，小腹的重心放到两胯间，重力沿双腿螺旋下行，不可在身体上有滞涩。双脚平行站立，脚底平铺与地面。均匀受力无分前后。把重心放到脚与地面之间。
站养生桩有什么好处？
站养生桩对身体是有很多好处的，关键是得站对了。不能说站养生桩无病不治，但是站桩者自身的健康状况千差万别，通过站桩、且站对了后身体状况大为改善，却是不争的事实。
个人体认后认为，站桩是具有养生、技击等多重功能的。站技击桩亦可养生，站养生桩亦可技击。无非是在身体素质没有达到较高水平的时候，侧重面不同而己，没有本质的区别。据杨鸿尘先生讲，如果站桩者练到比较高的水平后，越简单的桩越长功夫。
那么怎样才能算站对了呢？这个问题细究起来，确实不好回答。因为不同身体素质的人可能患有不同的毛病，就像解一道难题一样，没有得到正确的答案之前，每个人错误的地方都不一样。有的人是入手就错，有的是步骤错，有的人是计算错了……不一而足。要纠正错误，必须洞晓站桩的内涵与不同阶段的不同要求，也就是不同的人有不同的处理纠正的办法、同一个人在习练水平和不同的体认能力时要有不同的要求。这可不是多数站桩者自己能够发现和解决了的问题，需要有明师和益友来发现和纠正问题，才能站对了。也不否认有极少数极具天赋者能够一站就对，勇猛精进、得入门庭者，那就是不世岀的武学奇才了。多数习练者要想站对养生桩，必须认真揣摩王芗斋先生关于站桩的原文并认真体认，有明师指点和学友切磋，真正有了体会和心得，才能逐步站对。绝不会是一站就什么都对，而是永远不全对，老有不妥处，老能改正后发现新问题，再纠正、有了新体认、又发现了新问题……循环往复，不断探索和前进，方能有所得。而不能仅仅局限于架势和师傅的一样就行。站桩是用心去站，不是用形去站。用心站不是瞎想就成，而是想和做要在合乎道理的条件下互动。这个道理也可以称为规律，你摸着了，遵循了，就走上正道了；摸不着，基本白站了。
有人说我问的是站养生桩的好处有那些，你净瞎扯什么呀？我认为，你站对后，身体强壮了，毛病减轻或没有了，心情舒畅了，那儿都对了，好处自然就来了：你想到的好处有了，没想到的好处也有了。
