自我保健方法有：
1、加强体质锻炼；
2、保持合理营养；
3、适当睡眠与休息；
4、控制调节不良情绪；
5、预防心理刺激；
6、进行健康心理训练；
7、养成良好的生活与卫生习惯；
8、及时早期治疗疾病。
扩展资料：
从对健康的影响过程来看，自我保健可分为三个方面：
1、防止各种有害因素对个体的伤害；
2、增强个体抗病、抗衰老、适应环境等能力；
3、治疗疾病，包括治未病、治潜病、治已病、以及病的康复。
从机体活动特点来看，自我保健可分为四个方面：一进、一出、兴奋、抑制。进，主要指饮食卫生、营养等；出，主要指排泄；兴奋，指工作、学习、活动等；抑制，指休息和睡眠。这四个方面如果符合科学规律或生物钟规律，人就不容易生病。
参考资料来源：百度百科-健康
一、搓脚心法：
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防治高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法：
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法： 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法：
扭摆腰部，一起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法：
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
六、按摩小腹部：
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴：
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
九、促进睡眠法：
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
参考资料来源：
人民网-自我保健7要素：改变行为方式预防疾病
