练气分五个阶段，初级阶段也就是最低级的自然呼吸，如果想有好成效，最好找师傅，自己练也可以，关键是鼻子呼吸，气一定要匀，长，细，慢，配合腹部。腹式呼吸又分正呼吸与反呼吸，劝你最好练正呼吸，就是跟平常一样，气随意走，吸时想像气入丹田，呼时气出来。练气一定要顺其自然，不可强运周天，时间长了，气自然会自己运动。
首先要了解一下什么是气功下面这个链接说了气功的起源以及气功定义的重大历史失误，客观的描述了气功是什么。http://hi.baidu.com/%CA%B1%C9%D0%D2%C2%B9%F12/blog/category/%C6%F8%B9%A6 对气功有个大概印象后可以看一下吕继唐著的《静功养生的理和法》作为理论基础不要盲目瞎练。至少要了解姿势、意念、呼吸的关系，明白气功中的术语比如什么是含胸拔背、虚灵顶颈等，如何处理练功中出现的反应。这本书对只听过气功这个名词的人很合适，说明了气功的本质就是“松”“静”二字只要按照这两个字去做就不会出问题。百度上可以搜得到。无论什么气功功法其实就在“松”“静”二字上。不用专门学什么功法，只要保持放松和入静就是练气功了。推荐你看的书里的功法就是遵循的这个原则，所以才命名为静功。作为初学建议练无意念的站桩作为入门为好，安全简单有效。安全是不容易出偏差，简单是只要姿势正确就有效，有效就是任何资质的人都能练出效果。具体功法可以练《静功养生的理和法》里的桩功，也可以自己找喜欢的。比如内劲一致禅里面的马步站桩、武当自然外气功、三圆桩等这些在百度上都能搜得到。楼上有人推荐真气运行法也是很好的功法，不过个人觉得作为一个没有老师只能自学的初学者不建议去学，因为这个意念的轻重很难掌握意念太重的话容易出偏差，如果有老师带当然没问题而且体弱的人也能很快通周天。
