怎么学会养生的习惯

恬愉道生活错按照恬愉生活12原则自会养成好习惯让自己有健康好身体
恬愉生活12原则:
1.尽量早睡并睡足7小时;
2.晨起做5分钟腹式呼吸;
3.早餐吃份针对体质类型养生粥(恬愉体质养生食方);
4.上午办公间隙花五分钟练习恬愉办公室养生功法;
5.吃份细嚼慢咽午餐;
6.午餐小憩;
7.喝杯针对体质类型养生下午茶(恬愉体质养生茶方);
8.下午办公间隙花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;
9.适量步行或其有氧运动;