中医认为，男子以肾为先天，就是说肾对于男性的身体显然起到更加重要和主导的作用。
所以现在许多朋友也会特别在意自己肾的健康，害怕自己是不是“肾虚”了。其实，我们不需要可以去补肾，只要是健康的人，少做伤肾习惯，肾都会很好的！
肾有“四怕”，最好一个也不做
1、吃得咸
很多人都喜欢重口味的饮食，如过麻过辛辣的食物，然而，饮食重口味会给甚至造成一定的负担，尤其是过咸的食物！
盐摄入过多，就会给肾脏代谢增加排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病！
除此之外，盐摄入过多会诱发高血压，也会对肾有所损害。
2、滥吃药
很多人生病了不去医院看，自己乱吃一些药物，尤其是一些抗生素药物！
然而，这些药可能根本不治病，然而吃药最伤肝，其次就是伤肾了！
“是药三分毒”，药物要经过肾脏代谢，吃错了药，严重甚至导致肾衰竭。
因此，我们吃药，一定要遵医嘱，尤其是肾不好的人，更不能乱吃药！
3、憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液就会回流到肾脏，而尿液中有毒物质多，及其伤肾！
4、怕坐
长时间久坐，不仅会增加罹患血粘稠、血栓等疾病，还会对肾脏造成损害！
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。
久坐，会阻碍血液流通，经常久坐的人，下肢会变得粗壮，上半身供血不足，肾脏供血也会受限，肾就会出现问题。
养成5大好习惯，肾会越来越好
一、常喝水
肾脏害怕“喝水少”，一旦饮水不足，尿量就会减少，而尿液中，携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。
所以，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水，并且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床后，要注意喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。
喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担，有益肾脏健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，并且，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
二、护好双脚
肾经来于脚底，且足部容易受寒气入侵，这时就会影响我们的肾脏。
所以，足部格外的重要，睡觉时尽量不把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
每晚8-10点是肾经活跃时间，这个时间泡脚最好！用40度左右的温水泡脚15分钟，对肾脏很有益。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
三、按摩养肾穴
肾是人的先天之本，生命之源，日常我们可以常常按摩身体中的养肾穴位，对肾脏十分有利。
1、太溪穴——汇聚肾经元气
太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”！
按摩此穴位每天五分钟即可。
2、关元穴——补肾气养生
关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
所以建议有时间的时候进行适当的按摩。
四、多休息，少熬夜
很多肾病，在熬夜劳累时，容易复发，所以，保护肾脏，要多休息，少熬夜。
日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
所以，经常熬夜，对于肾脏健康十分不利，日常要注意休息，要保证每晚11点前准时入睡，睡足8小时！
五、适度的夫妻生活
对夫妻生活频率来说，不同年龄段的男性，性 生活的频率有所不同。
22-25岁，平均每周3次；32-35岁，平均每周2次；在41-45岁，降到平均每周1次。
规律的、和谐的性生活，还有助于增进两人之间的感情；还有助于肾脏健康。
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