科学的运动，比如说跑比，得让心跳每分钟120下，并且保持20分钟以上才能取到强身健体的效果，合理的膳食，有规律的生活等，不一定要吃什么保健品，
病情分析：
饮食健康首先要养成规律，三餐按时按量进食，不挑食，饮食要均衡。其次食物的结构要均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物三大营养素要保证足够，同时要注意补充维生素、微量元素。现代的人一般不缺三大宏量营养素，更多的是缺乏维生素和微量元素。
指导意见：
所以要饮食健康就要注意养成良好的饮食习惯，特别要注意多吃蔬菜水果，适当补充动物内脏，海产品，这样就可以保证维生素和微量元素的摄入。注意补充水分，增加运动量，有助于营养的摄入。
