泡脚，很好的一种行为，首先希望大家多“泡”。
初冬季节，天气寒冷，寒潮来临最易引发慢行气管炎、肺气肿、关节疼痛，在这个时候，要特别注意对足部的保暖。
这个时段，有的人常用炉火烤脚，其实这样并不太好，容易导致足部皮肤皲裂，最实用的方法就是用热水泡脚，中医认为，足部与全身所有的肝腹经络均有着很密切的关系，用热水泡脚，可以起到调整肝腹功能、增强体质的作用。
因此，很多人把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施，具体做法是先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个保温水瓶，然后双足入盆浸泡，水温稍高，但不能烫伤脚，每次泡脚最好在20分钟左右。
用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，并促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是长途跋涉之后，用热水浸泡双足，能很快消除疲劳和恢复体力。
秋冬季节，天气寒凉，早晚都可以泡脚，早上运动后用热水洗脚可以健脑强身，夜晚泡脚可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。
不过，泡脚时候，有一些事情也需要大家注意。
首先，泡脚时间不宜过长，因为泡脚的时候人体血液循环加快，心率也会比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
其次，体质虚弱者和老年人，应缩短泡脚时间，在泡脚过程中，一旦感觉有胸闷、头晕，应立刻停止，马上躺在床上休息，尤其要注意心脑血管疾病患者，最好不要泡脚。
最后，晚饭一小时以后最好再泡脚，因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，血液会转而流向下肢，从而影响消化吸收，不利于营养吸收。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
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