会喝水 最忌用饮料代替水，尤其不建议喝带颜色的液体饮料。饮料不仅不能补水，反要消耗水，特别是可乐里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿。除此之外，饮料还含有各种各样添加剂、糖分过高和有一定的酸性，对身体都不是特别好。另外，珍珠奶茶没有奶，是勾兑的，果粒酸奶等都不要喝，尽量喝原味酸奶。 喝白开水也要掌握技巧。首先要预防性的喝水，定时间喝水，不要等口渴了再喝；其次，注意不要一口气喝下500毫升水，喝太快不能喂饱全身缺水的细胞，要缓慢持续喝200-300毫升水；最后要特别注意两个喝水的基本时间段：早上起床和晚上睡前。 迈开腿 生命需要运动。适量运动不但有助于保持健康的体魄，还能降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。 运动分三种类型：1、耐力型有氧锻炼，快走、骑车、游泳、爬山，这是最值得提倡的，老中青都适合；2、广播操、保健操，中小学生每日必做；3、球类运动，乒乓球、羽毛球等小球运动比较为宜。但考虑到现在人们都比较忙，食疗网建议：能走路就不坐车，能爬楼就不坐电梯。
道家养生秘方
道家养生秘方“筑基”饮:饮方:胡桃24个,莲子21个,枸杞子35个,桑椹子48个。饮法:将胡桃、莲子、枸杞子、桑椹子,共置于瓷罐或瓦锅之内,加水两茶杯,煎成一茶杯半,文火煎之,早、晚分四次饮用。武当道家养生的原则来源:本站原创编辑:宋文慧更新:2014-10-14一、性命双修形神俱妙武当道教认为:“命无性不灵,性无命不立。”这种性命双修的思想对道教养生学的发展产生了极为重要的影响,将道教养生推向了一个层次更高、更完整的方法体系。性命双修既注重“命功”的身体保健修炼,又注重“性功”的思想道德的修炼,使道教的生命伦理与其社会伦理紧密联系起来,正是道教所倡导的“长生之本,唯善为基”。二、动静结合身心愉悦无论是体力劳动者还是脑力劳动者,都需要有劳有逸,劳逸结合才能使身心不亏,处于健康状态。现代人的工作多属于定势工作,稳定的同时也带来诸多“定势”的疾患。按照道家的阴阳平衡学说,动极需要静养,静极需要活动,人体才能平衡,身心才能健康。所以,用静功和动功相结合的养生功来调整呆板的筋肌与经络定势,是解决看似健康,实则虚弱的亚健康疾病的最佳方法。这十分符合道家“养生以养气炼气为主”的理论。元气是人的生命之源,生命之基,生命之本。养生以炼养元气为根本年中阴阳来源素行是慈悲自己及别人的善行。行善越多二、海带
