步骤
1
通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
2
在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
3
不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。
4
很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!
END
注意事项
上面介绍的四种就是老人养生的方法，看完您会发现都是生活中的小事情，但是正因为这些是小事情，往往会被忽视。所以希望老人家为了自己的身体健康，一定要坚持一些养生的方法，保您神采飞扬，精神棒。
关于老人的健康，六十岁左右的老人食哪些食物比较好呢？
每天早晨锻炼身体，快走慢跑，坚持到鼻尖背部稍微出汗为止
饮食不要过于极辣的 食物，多吃些清淡的脂肪不要摄入太多
那样容易得三高，]
小麦胚芽油[维生素E]，维生素A，维生素C俗称抗癌铁三角，还抗氧化
多吃些水果，蔬菜，粗粮类的食物，
精加工的食物少吃添加剂过多
做到早晨吃饭像皇帝
中午像太子
晚上像乞丐
切记吃七八成饱不要暴饮暴食
睡觉三小时前喝足水
晚上21点后不要喝水吃饭
吃了会给肝脏制造负担
每天睡觉八小时
22点----凌晨6点
22点--凌晨2点为美容觉
凌晨2点--4点为保肝觉
凌晨4点--6点为保肾觉
所以说睡眠很重要
贪睡不好
容易使人流失体内营养素
