一、怀孕初期的孕妇晚餐吃什么好简单方便？
您好，怀孕期间的饮食并没有那么多禁忌，您之前晚餐喜欢吃什么，现在仍然可以吃什么，只是在制作的过程当中不要放入过多的油、盐、糖和佐料，保证食物清淡就可以了。比如说粥和面条都是比较方便而且有营养的食物，晚餐可以选择，可以了参考一下。
二、孕初期吃什么？
说起生活当中女人的不易，其实大家首先想到的就是怀孕生子方面，尤其是一些女士早孕反应严重，吃东西没胃口，有时候还会经常呕吐。其实女性孕早期的身体有异常反应，一定要注意饮食调理，并且劳逸结合，对胎儿的发育有好处。那么，孕早期应该吃些什么?为您推荐一些适合女性孕早期的食谱，请参考一下。
1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
在怀孕的时候每个人的胃口都可能会出现变化，也会出现恶心呕吐，那么这种情况也是非常正常的，一定要记得饮食方面可以多吃一些清淡的多喝水，而且多注意休息，可以多吃一些蔬菜和水果，比如一些香蕉或者是橘子之类的可以缓解。
孕早期食谱举例
1、早餐:馒头或面包、酸奶、鲜橙;加餐:核桃和杏仁几粒。
2、午餐:米饭(米粉)、糖醋红杉鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤;加餐:牛奶芝麻糊。
3、晚餐:面条、胡萝卜甜椒炒肉丝、盐水菜心(油菜)、豆腐鱼头汤;加餐:苹果。
妇女刚开始怀孕的时候，身体都会有一些不舒服，比如胃口差，而且经常恶心呕吐。早孕反应严重，这种情况也是生活当中极其常见的现象。因此，为了让孕妇和胎儿的身体更加健康，大家应当多了解一些孕早期该吃的食物，这样对日常饮食调理有好处。比如说可以多吃促进食欲的食物，易消化的食物，而且要适当补充叶酸。
初期一般都要吃叶酸的，可以帮助铁跟钙的吸收，还可以预防宝宝畸形问题
孕早期宜吃高叶酸、高碘、高碳水化合物、高维生素B6、高铁食物。
我觉得在孕初期的时候可以吃的清淡一些，然后比较容易消化富含营养的食物，然后是因为体内雌激素分泌增多，然后导致胃肠道蠕动相对来减弱，消化能力也在下降，所以说多吃一些瘦肉，虾，牛奶等等，然后就是多吃一些蔬菜水果来补充维生素。
三、孕妇晚餐吃什么
孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。
孕妇晚上饮食注意：
1.在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不多。母亲只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物，如蔬菜、水果等就行了。
2.在怀孕初期，由于血糖低、酮体升高，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适合怀孕阶段食用。
3.为了防止恶心呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心。夜里如果加餐最好吃点粥和小菜
合孕妇晚餐食谱
一、醋椒鱼片
用料
主料草鱼600克
调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺
醋椒鱼片的做法
1.将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片；香菜洗净切小段
2.锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒
3.倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸
4.倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可
四、孕妇晚餐吃什么好
都说孕妇怀孕期间饮食是最重要的，因为营养的摄入对胎儿的发育至关重要。有的孕妇胃口很好，不挑食，什么都能吃下，有的孕妇胃口不太好，什么都吃不下，也不太想吃，那么，孕妇饮食注意事项， 孕妇晚餐吃什么好 。
孕妇晚餐吃什么好 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。
孕妇饮食注意事项 值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。 蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富;但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白质。
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