如何快速瘦身减肥？

为了快速减肥，你需要控制饮食，早上吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，吃一顿丰盛的早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖肉和浓汤，饭后锻炼半小时，每周锻炼至少150分钟，锻炼可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑自行车、羽毛球、广场舞。

减肥三餐怎么吃效果最好？

建议多吃蔬菜蛋白，少吃主食，多吃粗粮，像红薯，紫薯，玉米等，少吃精米白面。烹饪方式建议少油。最推荐水油焖煮法。