中国传统养生学的主要内容？养生知识艾薇养生网

中国传统养生学的主要内容？

本书分上、下两编。上编主要阐发传统养生理论，侧重在穷理悟性；下编主要介绍养生方法，侧重在防病治病。在下编中，筛选了经过历史检验、操作简便、功效显著、且无副作用的几种功法；阐述了日常生活中养生方法；也介绍了长寿老人各具特色的养生经验。但是，请读者千万不要以为只有这些才是最重要的，而把上编给忽略过去。

养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。本书汇集了传统养生精华及笔者多年教学心得和研究成果，在内容上力求全面翔实，通俗易懂，论述清晰，易于操作。全书分为上、下两篇，上篇主要论述传统养生的理论，简述了传统养生学的概念、发展简史以及基础理论(养生之道)；下篇是传统养生方法篇，主要介绍养神法、四季养生、饮食养生、环境与养生、起居养生、形体养生和运动养生；最后介绍一些有关养生的名人名著、格言谚语等。

传统体育养生学的主要内容？

传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产，传统体育养生学是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用。是一门涉及身心相互作用的复杂生命现象和规律的人体科学。中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。

它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。

传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。

传统养生学有哪些主要特点？

1‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍.强调中和有节。

中国传统养生学始终视中和节度，无太过、无不及。过犹不及。比如动静结合，饮食有节，起居有常，不妄劳作，如此即可达到阴阳气血平和，有益健康和长寿。汉·华佗说：“人体欲得劳动，但不能使极耳。”这正是中和原则的体现。晋·陶弘景说：能中和者必久寿。中国古代五禽戏、八段锦、太极拳等养生保健体操都体现了中和的追求。中医养生学主张通过适宜的手段，在必要的时候用药物调整人体之偏使其气血阴阳归于平和。

2.以养气为要。

气是中国医学特有的概念。中医养生学十分重视养气。气，是构成世界的最基本物质，宇宙万物包括人类，都是由气的运动变化而化生的，因此养生的重要任务，就是如何保养人体之气，以保养正气为本。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

中国传统文化中都有哪些主要的养生思想？

中国古代的养生思想在很大程度上受到中国古代哲学的影响，因此不同的哲学主张造就了不同的养生思想，主要有道、儒、释等不同流派之分。

道家学说是春秋战国时期以老子、庄子为代表提出的，其基本主张是“道”为世界的本原，自然界中的一切事物都处于不断的运动变化之中，“道”即是其基本法则。

“道”是指天地万物的本质及其自然循环的规律。老子在《道德经》中所说的：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。道家的哲学思想在其不断发展的过程中对中国古代养生文化产生过重要影响，形成了独特的道家养生思想。

传统体育养生学的兴盛时期的主要体现？

唐朝是古代体育运动的黄金时代，人们对生命、疾病的认识更加深刻，在养生健身、治疗疾病等方面积累了丰富经验。

采取有效的保健手段，使古老的养生保健导引术得以健康发展

主要的光合自养生物有哪些？

自养型生物也就是生产者，常见的有可以光合作用的绿色植物（包括藻类），原核生物的蓝藻，光合细菌，还有化能合成作用的硝化细菌，铁细菌，硫细菌。

异养生物主要有消费者包括绝大多数动物，寄生生物（如菟丝子），还有分解者，主要是腐生生活的细菌真菌，还有一些腐生动物。

自然界中能以二氧化碳作为主要碳源进行生长的生物，统称为自养型生物。主要包括植物和少数微生物类群。这些微生物，均以二氧化碳为主要碳源，以无机氮化物为氮源。主要通过卡尔文循环（即光合碳循环）进行固定二氧化碳，在需能情况下，经过一系列复杂过程转变成碳水化合物。生长所需的能量，根据微生物类群而不同，分别通过光合作用或化能合成作用获得。前者如紫硫细菌（Chromatium）、绿硫细菌（Chlorobium），后者如硝化细菌、硫细菌、铁细菌、氢细菌等。自养型生物在自然界物质转化中具有重要作用。

，主要的光合自养生物有哪些？

主要有藻类，植物以及部分光合细菌。

光合自养生物，光合作用(Photosynthesis)是植物、藻类和某些细菌利用叶绿素，在可见光的照射下，将二氧化碳和水转化为有机物，并释放出氧气的生化过程。

植物之所以被称为食物链的生产者，是因为它们能够通过光合作用利用无机物生产有机物并且贮存能量。通过食用，食物链的消费者可以吸收到植物所贮存的能量，效率为30%左右。对于生物界的几乎所有生物来说，这个过程是它们赖以生存的关键。而地球上的碳氧循环，光合作用是必不可少的。

中医养生学考研有哪些学校？

中医养生近十几年非常流行，所以全国大部分中医药大学几乎都设立了这个专业，比如北京中医药大学，上海中医药大学，成都中医药大学，辽宁中医药大学等等

谷雨节气养生方法有哪些呢？

谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

气温升高降水多，湿邪易与热邪合

谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则聚而生内湿，再遇上谷雨天气潮湿闷热的环境，湿邪与热邪相合，出现湿热蕴脾的症状，临床多表现为腹胀、不想吃饭、发热、身体沉重，大便黏腻不易排尽，舌苔黄腻。

中医认为，凡是运动的、外向的、上升的、弥散的、温热的、明亮的、兴奋的都属于阳；相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。湿与水类，故属阴邪。阴邪侵袭人体，机体阳气与之抗争，必然有所消耗，所以湿邪侵袭人体，易损伤阳气。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚。而湿邪久聚不化，就会化热，变为湿热。

谷雨经络养生总原则——养肝健脾除湿

肝脾同补三阴交，健脾祛湿阴陵泉

三阴交，顾名思义，就是三条阴经相交会的部位。在中医经络腧穴理论中，有很多穴位是两条或者多条经脉相交会的地方，称之为“交会穴”。什么叫交会穴呢？我们可以以两条或多条地铁相交会的地铁站为例来理解。比如北京的地铁，由于有1号线，2号线，10号线，13号线等多条线路，在这些线路相交叉的地方的地铁站，就相当于是经脉上的交会穴。只不过现在北京的地铁的交会的站点都还是两条线交会的地方，而人体穴位的交会穴很多是多条相交会的而已。

三阴交，指的是人体下肢，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经相交会的穴位。

它位于小腿内侧，内踝尖上3寸，骨头后边。在人体的下肢，在三阴交穴位以下，三条经脉的循行分布是从前到后是厥阴、太阴、少阴，在三阴交的部位，三条经脉相交，然后变换循行的部位，在三阴交穴位以上，三条阴经的分布是太阴在前，厥阴在中，少阴在后。正是由于三阴交这个穴位，是肝、脾、肾三条经脉相交会的地方，所以虽然此穴属于足太阴脾经，但是却可以调理肝、脾、肾三脏的气血。

阴陵泉，足太阴脾经合穴，在小腿内侧，膝关节下可以摸到一个突起的骨头，就是胫骨的内侧髁，该穴就在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧骨边之间的凹陷处。《穴名释义》中谓阴陵泉：“具有健脾利水之功，大凡涉及内脏水湿之疾，如腹满月肿，小便不利，取之有清源导流利水之妙，亦似有泉义，故因以为名”。常点按此穴可以起到健脾祛湿的效果。

谷雨补脾，按太白

太白，在足内侧，第1跖指关节近端赤白肉际凹陷中。

《古法新解会元针灸学》中有：“太白者，脾之和也。阴土遇阳而相合，以化金质属肺应象天之太白星。此穴有全土生金之功，故名太白。”太白穴应脾土之性，为脾经输穴、足太阴原穴，其蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿易困脾，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，按揉太白以助脾气升发。

按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。