健康养生
饮食_养生_健身
训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起到十分重要作用。 碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重2至2.5克，男性2.5至3.5克...
2年前 (2022-01-03) 35 健康养生
一份与平衡膳食宝塔相符的午餐食谱
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化...
2年前 (2022-01-03) 170 健康养生
女性更年期吃什么比较好？
40-50岁之间的女人这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也慢慢减少，造成女人生理变化及一些不舒服症状:脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、疲倦、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、心悸等情况...
2年前 (2022-01-03) 55 健康养生
25岁女生应该吃什么来保养皮肤和身体？
感谢邀请！我是个性化饮食规划师子羡！这是两个问题 好皮肤养出来 关于吃什么保养皮肤？ 要想皮肤好，以内养外是很重要的，25岁是女生适宜的婚育年龄，也是女孩子美丽的时光，这个时段，也...
2年前 (2022-01-03) 53 健康养生
什么样的健康饮食有助于身体健康
1、复合维生素早饭后吃。 研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾...
2年前 (2022-01-03) 48 健康养生
谁能告诉我个健康饮食的食谱
健康饮食食谱：5种东西让心脏更健康 合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了8种营养成分，能帮助你拥有强健的心脏。 （一）钾：矿物质中名列榜首的...
2年前 (2022-01-03) 44 健康养生
儿童健康饮食食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除...
2年前 (2022-01-03) 45 健康养生
【平衡膳食金字塔】。急它提示我们,健康的饮食要注意各种营养要素的（ ）配比求、科学会考啦！！
膳食宝塔：第一层(底层)：谷类薯类及杂豆250-450克；水1200ml第二层：蔬菜300-500克、水果200-400克第三层：鱼虾贝类75-100克；畜禽肉类50-75克；蛋类...
2年前 (2022-01-03) 53 健康养生
每天都要吃什么才能保持身体健康
要想保持健康。人体所需七大营养素必不可少。 蛋白质。维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，还有最便宜也最容易被忽视的营养素“水”。 要想保持健康每天几十种营养素少了哪种都...
2年前 (2022-01-03) 54 健康养生
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