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养生知识

什么是腹式呼吸？该如何练习？

什么是腹式呼吸？该如何练习？

什么是腹式呼吸我们呼吸分为胸式呼吸、腹式呼吸。胸式呼吸即单靠肋骨的扩张来吸气，主要由肋间肌带动呼吸。腹式呼吸是通过加大横膈膜的活动，减少胸腔运动来完成的。吸气时横膈膜下降，腹部扩张...

2年前 (2021-07-17) 57 养生知识

练腹肌正确呼吸方法？

练腹肌正确呼吸方法？

逆腹式呼吸法 1、逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用。但身体要中正，尤其不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精神放松；呼吸时不要用嘴巴，空气不好。 2、吸气时胸腔不要...

2年前 (2021-07-17) 106 养生知识

怎样健康美白

怎样健康美白

给你推荐几类健康无刺激绿色美白方法供你做选择 1、牛奶美白　　准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十...

2年前 (2021-07-17) 62 养生知识

有什么养生小妙招，可以让皮肤变白变美吗？

有什么养生小妙招，可以让皮肤变白变美吗？

美白小秘方美丽大收集1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将...

2年前 (2021-07-17) 59 养生知识

养生美体操要怎样做呢？

养生美体操要怎样做呢？

伸展背部下端，使肾上腺受益，稳定身心情绪。同时改善姿势不良所引起的背部疼痛，放松脊椎，加速体内循环代谢。我们先吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。站好...

2年前 (2021-07-17) 55 养生知识

夏季养生的最佳方法是什么？

夏季养生的最佳方法是什么？

夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最...

2年前 (2021-07-17) 66 养生知识

怎样根据不同的年龄段有选择地进行养生锻炼？

怎样根据不同的年龄段有选择地进行养生锻炼？

人类养生是需要锻炼身体的，以适应自然和社会环境，不同的年龄段应该有不同的锻炼要求。有人对男性的锻炼提出以下原则要求： 1.20多岁的男子以锻炼肌肉和加强心肺功能为主，应多做户...

2年前 (2021-07-17) 57 养生知识

运动养生下蹲锻炼有益健康吗？

运动养生下蹲锻炼有益健康吗？

日常蹲　　日常蹲分劳作蹲和休息蹲两种。　　劳作蹲，顾名思义，就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候，下肢分开，两脚分开与肩同宽，双膝靠近胸口，双手环抱双膝劳作，时间不限，以...

2年前 (2021-07-17) 61 养生知识

开车族必备食疗养生方法有哪些？

开车族必备食疗养生方法有哪些？

1开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物...

2年前 (2021-07-17) 69 养生知识

冬季严寒，动物们尚知冬眠或迁徙，请问我们冬季调理养生，有些什么讲究？

冬季严寒，动物们尚知冬眠或迁徙，请问我们冬季调理养生，有些什么讲究？

注意保暖。如果温度低于零度以下，尽量避免户外活动，外出要做好保暖。特别是有晨练习惯的老年患者，因为早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。过...

2年前 (2021-07-17) 47 养生知识

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