一、河北女子为了减肥坚持3年过午不食，这样的减肥方式科学吗？
过午不食缺乏科学根据，事实上过午不食是古代出家人的戒律。但是根据研究表明，尽管出家人过午不食，但是允许吃一些零食或者是吃一顷歼些药食。时至今日，这种针对雀碧冲于出家人的戒律逐渐演变成为一种减肥手段。有人为了减少自身每日摄入量，因此提出过午不食。事实上，过午不食因为能够降低人们的摄入量，对减肥有一定帮助，但事实上这属于节食的一种，虽然有一定效果，但会快速反弹，这是因为节食降低的是自身的水分而非脂肪。河北一女子三年坚持过午不食，我认为这是对自身身材极度焦虑的一种表现，控制热量可看成是自律的一种，但是该名女子的做法是节食，我认为这是一种自虑（自我焦虑）。
只有不爱运动的人才会通过过午不食的方法去减肥。真正想要瘦的好看，可以通过吃减脂餐搭配运动的方式去科学减肥。减肥需要多动，一味的控制进食只会让自己瘦脱形。造成低血糖，引起头晕、营养不良的现象，甚至会引发厌食或者是事后暴食症。节食或许对体重下降有一定帮助，但是并非长久之计。
就个人观点认为肥胖的人通常不喜欢去健身房，那么可以通过每天外出快走一个小时增加自身运动量。许多年轻人也想要低价减肥，现金一些帮助减肥的APP应运而生，大家可以通过去APP学习一些普拉提或者是健身操，通过正确的方式让自己瘦得线条优美。慧腊节食会让面色枯黄，并且皮肤耸拉，不能达到运动所带来的减脂效果。
减肥过程中，虽然不建议节食，但是一定要控制口腹之欲，每餐摄入热量不能过高，否则减肥只是一句空谈。
不科学。人是铁，饭是钢圆举，一个人要银腔念是不锋困按时按量吃饭的话，那他的身体是会扛不住的，长期以往，是很伤自己的身体的。
当然不科学了。这种减肥方式特别伤害身体。我觉得最科学的减肥方式就是多运动。
不科学，这样做很容易会打乱自己的生活习惯，让自己的生活出现问题。
二、有谁试过过午不食，减肥方法
我觉得没什么注意的，效果还不错，我一个月瘦了十二斤吧，差不多有半个月左右都停留在十斤左右纳坦敏，那时候稍微多吃点，然后再继续控制，会加快瓶颈期。。。
然后说说具体的，我就是早上起来吃饭，我起得比较晚，所以一般就喝点稀饭八宝粥之类的，午饭我可是吃的很多，不过我天生饭量不大，所以再吃也不多少，我不吃主食，但吃地瓜还有玉米之类的，肉我也不太忌口，但是不能吃太多，肥肉千万别吃，油炸的我也不太吃。。。
每天吃很信巧多水果，不能吃零食哦，忍不住少吃点其实没什么，我有时候水果都当饭吃，不正儿八经吃饭，我每天都吃VC、VE，为了祛斑，还有复合VB，我觉得每天营养差不多就够了。。。洞枝
不过我出去旅游了一趟吃的挺多的，胖了四斤，现在又继续了，呵呵，没事的时候咱们可以一起讨论讨论。。。
减肥不要节食，那样反物掘弹，最好是有选择性的吃，可以吃一些低热量，粗纤维的杂粮，多食水果蔬菜，鱼类，消局油腻的东西拿蚂让不要多吃
我觉得晚上不吃就够了，还是要加强运动，会让你的线条看起来好一点而不是只注意体重的变化
汪涵。神经病，野人都不定时吃肉，
不用节食sb2980272219
三、减肥中过午不食四五天为什么一斤都没瘦 特别失望 有经验的说说
我有经验我来说，本人有着丰富的减肥经验，尤其是失败的经验，都够出本书，越减越肥的事儿也不是没干过。当然，在失败中总结经验也是我减肥成功的原因。
我现在就是过午不食，初期几乎一天瘦一斤，后期比较慢，但也算效果喜人，到现在瘦了差不多30斤了。
先说一下你没搜悄判瘦的原因：
1、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。
2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消运拆耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物，那肯定是瘦不了的。
以上说的两点都是我曾经犯过的错误，后来慢慢学习如何健康减肥，才有了后期的成果。
一、下面说一下我这30斤是怎么减的吧。
减肥就是制造热量缺口，所以吃什么，吃多少很重要！
正确的饮食是在保证基础代谢的条件下合理的控制饮食摄入。
1、减少碳水摄入
当一天摄入的碳水化合物过多，碳水就会转化成脂肪储存在体内，简单来说就是让你变胖，建议用藜麦、糙米、燕麦、荞麦、玉米等优质碳水代替米饭、馒头等主食，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。
2、高热量水果少吃
别小看某些水果，热量真的不低哇，这就是为什么你明明饭都没吃，结果吃了一个月的水果依然瘦不下去的原因，有些水果的热量比一顿减脂餐总热量还高。
香蕉：92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭
椰肉：231大卡（100克）= 快走45分钟= 四两米饭
榴莲：147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭
附一个水果热量排行，可以根据排行多吃热量低的水果~
3、多吃高纤维食物
膳食纤维不能轻易被肠胃吸收，因此比普通的细粮具有饱腹感，从而达到少吃主食。
可溶性膳食纤维可以降低肝脏内合成胆固醇的刺激，从而减少胆固醇的合成，而且在肠道分解的物质也是可以抑制合成胆固醇。
这里推荐魔芋、秋葵、山药、小包菜等，你也可以找自己喜欢吃的高纤维食品。
4、多吃高蛋白食物
吃蛋白质膳食比吃其他膳食所需要额外消耗的能量都大得多，从减肥的角度来讲，当摄入的能量相同时，高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多~
市场上常见的高蛋白食品有鸡肉、虾仁、牛肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶。
5、脂肪选有益脂肪
有益的脂肪里含有很多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的营养价值远大于饱和脂肪酸。对于成年人而言，不饱和脂肪酸可以促进脂质代谢，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
而且人体不能自主合成一些不饱和脂肪酸（像亚油酸和亚麻酸 ）这就需要世改我们从食物里面获取啦~
比如橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、坚果、蛋黄、亚麻籽等等。
二、关于吃多少
除了土豆，蔬菜随便吃。
水果可以每天吃，但是不要超过200g，大约一个中等大小的苹果。
肉类维持在每天120到150克，种类不限。
主食，也就是碳水，尽量少吃，尤其是精细粮及加工类食物：如白米饭、馒头、包子、饺子、馄饨等，能不吃就不吃。
玉米、糙米、燕麦等优质碳水一顿饭吃一个拳头的量就可以了。
最后附加一些小建议：
如果有时间，出去散步吧，对于没有运动基础的人来说，散步可以说是最简单最有效的减脂运动了，对大体重也很友好。
心态很重要，我曾经有过一个星期不掉秤，结果心态崩了，开始补偿性暴食，吃完了又后悔，最后陷入自我厌弃的情绪。后来看了几本书，了解了一些减肥知识，知道自己错在哪里才有了后期的成果。
知识很重要，推荐《轻断食》这本书，你也可以通过其他渠道了解健康知识，健康减肥才能让你变美。
好了，就到这里了，希望你能减肥成功，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
我有经验我来模做伏说，本人有着丰富的减肥经验，尤其是失败的经验，都够出本书，越减越肥的事儿也不是没干过。当然，在失败中总结经验也是我减肥成功的原因。
我现在就是过午不食，初期几乎一天瘦一斤，后期比较慢，但也算效果喜人，到现在瘦了差不多30斤了。
先说一下你没瘦的原因：
1、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。
2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物，那肯定是瘦不了的。
以上说的两点都是我曾经犯过的错误，后来慢慢学习如何健康减肥，才有了后期的成果。
一、下面说一下我这30斤是怎么减的吧。
减肥就是制造热量缺口，所以吃什么，吃多少很重要！
正确的饮食是在保证基础代谢的条件下合理的控制饮食摄入。
1、减少碳水摄入
当一天摄入的碳水化合物过多，碳水就会转化成脂肪储存在体内，简单来说就是让你变胖，建议用藜麦、糙米、燕麦、荞麦、玉米等优质碳水代替米饭、馒头等主食，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。
2、高热量水果少吃
别小看某些水果，热量真的不低哇，这就是为什么你明明饭都没吃，结果吃了一个月的水果依然瘦不下去的原因，有些水果的热量比一顿减脂餐总热量还高。
香蕉：92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭
椰肉：231大卡（100克）= 快走45分钟= 四两米饭
榴莲：147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭
附一个水果热量排行，可以根据排行多吃热量低的水果~
3、多吃高纤维食物
膳食纤维不能轻易被肠胃吸收，因此比普通的细粮具有饱腹感，从而达到少吃主食。
可溶性膳食纤维可以降低肝脏内合成胆固醇的刺激，从而减少胆固醇的合成，而且在肠道分解的物质也是可以抑制合成胆固醇。
这里推荐魔芋、秋葵、山药、小包菜等，你也可以找自己喜欢吃的高纤维食品。
4、多吃高蛋白食物
吃蛋白质膳食比吃其他膳食所需要额外消耗的能量都大得多，从减肥的角度来讲，当摄入的能量相同时，胡岩高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多~
市场上常见的高蛋白食品有鸡肉、虾仁、牛肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶。
5、脂肪选有益脂肪
有益的脂肪里含有很多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的营养价值远大于饱和脂肪酸。对于成年人而言，不饱和脂肪酸可以促进脂质代谢，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
而且人体不能自主合成一些不饱和脂肪酸（像亚油酸和亚麻酸 ）这就需要我们从食物里面获取啦~
比如橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、坚果、蛋黄、亚麻籽等等。
二、关于吃多少
除了土豆，蔬菜随便吃。
水果可以每天吃，但是不要超过200g，大约一个中等大小的苹果。
肉类维持在每天120到150克，种类不限。
主食，也就是碳水，尽量少吃，尤其是精细粮及加工类食物：如白米饭、馒头旦携、包子、饺子、馄饨等，能不吃就不吃。
玉米、糙米、燕麦等优质碳水一顿饭吃一个拳头的量就可以了。
最后附加一些小建议：
如果有时间，出去散步吧，对于没有运动基础的人来说，散步可以说是最简单最有效的减脂运动了，对大体重也很友好。
心态很重要，我曾经有过一个星期不掉秤，结果心态崩了，开始补偿性暴食，吃完了又后悔，最后陷入自我厌弃的情绪。后来看了几本书，了解了一些减肥知识，知道自己错在哪里才有了后期的成果。
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长期的过午不食，相当于每天只吃两顿饭，身体吸收到的营养就难以均衡了，而且很多人看似每天只吃了两顿饭，但是这两顿派扮饭的总量甚至都超过了三顿，早餐和午餐吃得太多了，以为晚饭不吃就可以了，其实这样反而容易影响到消化，体内更容易堆积很多食物残渣。【点击薅营养课羊毛】
另外就是在食物的选择上，可能你吃的确实很少，但是你吃的食物中的热量、糖分和脂肪含量却非常高，也不爱喝水不爱运动，这些物质在体内就会不断的累积，又怎么能瘦下来呢？
长期的过午不食，可能非但减不了肥，你的身体还要承受不好的后果，因为不吃晚饭，会打破身体的平衡，营养就不全面了，长此以往，岩消就容易出现营养不良的现象，容易引起一系列的健康问题；还会影响到肠胃的健康，长期不吃晚饭，空腹的时间会延长，容易引起胃痛胃酸等不适，对胃的健康很不利。
想要减肥有效果，健康的减肥，我为你推荐长轻健康，长轻健康是新兴的健康管理模式公司，是北京营养师协会的理事单位，长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生粗羡知化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。
我有经验我来模做伏说，本人有着丰富的减肥经验，尤其是失败的经验，都够出本书，越减越肥的事儿也不是没干过。当然，在失败中总结经验也是我减肥成功的原因。
我现在就是过午不食，初期几乎一天瘦一斤，后期比较慢，但也算效果喜人，到现在瘦了差不多30斤了。
先说一下你没瘦的原因：
1、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。
2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物，那肯定是瘦不了的。
以上说的两点都是我曾经犯过的错误，后来慢慢学习如何健康减肥，才有了后期的成果。
一、下面说一下我这30斤是怎么减的吧。
减肥就是制造热量缺口，所以吃什么，吃多少很重要！
正确的饮食是在保证基础代谢的条件下合理的控制饮食摄入。
1、减少碳水摄入
当一天摄入的碳水化合物过多，碳水就会转化成脂肪储存在体内，简单来说就是让你变胖，建议用藜麦、糙米、燕麦、荞麦、玉米等优质碳水代替米饭、馒头等主食，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。
2、高热量水果少吃
别小看某些水果，热量真的不低哇，这就是为什么你明明饭都没吃，结果吃了一个月的水果依然瘦不下去的原因，有些水果的热量比一顿减脂餐总热量还高。
香蕉：92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭
椰肉：231大卡（100克）= 快走45分钟= 四两米饭
榴莲：147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭
附一个水果热量排行，可以根据排行多吃热量低的水果~
3、多吃高纤维食物
膳食纤维不能轻易被肠胃吸收，因此比普通的细粮具有饱腹感，从而达到少吃主食。
可溶性膳食纤维可以降低肝脏内合成胆固醇的刺激，从而减少胆固醇的合成，而且在肠道分解的物质也是可以抑制合成胆固醇。
这里推荐魔芋、秋葵、山药、小包菜等，你也可以找自己喜欢吃的高纤维食品。
4、多吃高蛋白食物
吃蛋白质膳食比吃其他膳食所需要额外消耗的能量都大得多，从减肥的角度来讲，当摄入的能量相同时，胡岩高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多~
市场上常见的高蛋白食品有鸡肉、虾仁、牛肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶。
5、脂肪选有益脂肪
有益的脂肪里含有很多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的营养价值远大于饱和脂肪酸。对于成年人而言，不饱和脂肪酸可以促进脂质代谢，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
而且人体不能自主合成一些不饱和脂肪酸（像亚油酸和亚麻酸 ）这就需要我们从食物里面获取啦~
比如橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、坚果、蛋黄、亚麻籽等等。
二、关于吃多少
除了土豆，蔬菜随便吃。
水果可以每天吃，但是不要超过200g，大约一个中等大小的苹果。
肉类维持在每天120到150克，种类不限。
主食，也就是碳水，尽量少吃，尤其是精细粮及加工类食物：如白米饭、馒头旦携、包子、饺子、馄饨等，能不吃就不吃。
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