精选养生智慧：100字精华摘要

在追求健康的道路上，我们常常会遇到许多养生理念和实践。在这里，我想分享一些养生的核心智慧，帮助大家更好地理解和运用。

首先，均衡饮食是基础，适量摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，才能保证身体所需的营养。其次，保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调节生物钟，增强免疫力。此外，适度的运动不仅可以塑造健康的体魄，也能提升心情和精神状态，达到身心的和谐。