老年人食谱？
早吃饱，午吃好，晚吃少。少浑多素。多吃蔬菜水果。
中老年代餐食谱？
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。
下面列出具体食谱作为例子：
1、60岁老年人食谱举例
对象：60岁男性，轻体力劳动者。以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。
早餐：馒头，牛奶卧鸡蛋。
午餐：烙春饼，炒合菜，红豆小米粥。
晚餐：米饭，香菇烧小白菜，炒胡萝卜丝，菠菜紫菜汤。晚点桔子50克。
2、70岁老人食谱举例
对象：70岁男性，极轻体力劳动者。本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。
早餐：花卷，牛奶。
午餐：发面饼，肉丝炒韭菜，虾皮三丝，海蛎汤。
晚餐：米饭，葱椒带鱼，小白菜日蘑汤。
晚点：桔子50克。
老年人三餐热能分配早餐占30%，午、晚餐各占35%。
中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200-300千卡能量
老年人健康食谱？
早吃好，中午吃饱，晚吃少。清淡，少油，少盐，多吃粗粮
老年保健证怎么考？
老年保健证书现在分为五级，分别是初级、中级、高级、技师、高级技师。不同级别的报考条件也不同，考取老年保健证需要向机构报名，通过专业知识和操作技能等考核。经考试合格后，将颁发老年保健证书。
老年保健证报考条件
初级（五级）具备以下条件之一者
（1）累计从事本职业或相关职业工作1年（含）以上。
（2）本职业或相关职业学徒期满。
中级（四级）具备以下条件之一者
（1）取得本职业或相关职业五级/初级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作2年（含）以上。
（2）累计从事本职业或相关职业工作4年（含）以上。
高级（三级）具备以下条件之一者
（1）取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作4年（含）以上。
（2）具有大专及以上本专业或相关专业毕业证书，并取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作2年（含）以上。
技师（二级）具备以下条件之一者
（1）取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作4年（含）以上。
（2）取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书（技能等级证书）的高级技工学校、技师学院毕业生，累计从事本职业或相关职业工作3年（含）以上；或取得本职业或相关职业预备技师证书的技师学院毕业生，累计从事本职业或相关职业工作2年（含）以上。
高级技师（一级）具备以下条件者
取得本职业或相关职业二级/技师职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作4年（含）以上。
老年人增肌食谱？
第一条：增加蛋白质的摄入比例
上文我们有提到，肌肉的健康和强健，能够提高人体蛋白质的产出和吸收效率，而蛋白质本身，恰恰也是肌肉所需的合成物质之一。补充足够的蛋白质，能够帮助减小身体组织的脂肪占比，增加肌肉的比重，增肌的效果也能有所体现。
常见的蛋白质来源食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶等，都是常见而又合适的选择，老人们可以在日常饮食中加入它们，提高食谱中蛋白质的比重，效果显著。
第二条：适当进行抗阻训练
也就是说，老人抗阻能力越强，对于肌肉的锻炼效果就越好，对于一系列老年疾病的抵御效果也就更明显。因此，老人适当的进行抗阻训练，是非常不错的选择。常见的抗阻训练，比如弹带锻炼法：用双手握住松紧带的两端，双手前后反方向拉伸，每天循环10个来回左右，持续1分钟，就能起到不错的抗阻断效果。或者对于力量比较强，且身子骨比较健壮的老人，也可以大胆地选择举重，拉伸，单杠等训练强度较大，抗阻效果同样不错的运动。但话说回来，老年人身子骨终究相对脆弱，更容易受伤，还请一定要根据自己的身体情况，把握好运动的量和度才好，安全永远放在第一位。
第三条：合理安排运动时间
虽然饮食生活安排，亦或是抗阻锻炼，都能够有效的提升老人的肌肉强度，帮助增肌，但是，尤其是对于年龄较大的朋友来说，肌肉锻炼强度过大，时间过长，同样存在着隐患：比如可能出现的关节肌肉磨损，意外受伤情况，抑或是肌肉强度过大，血管无法支撑，给血管带来健康隐患等等。因此，老人增肌长寿，的确不假，但想要真正起到作用，仍然要遵循科学，合理的运动安排。这里给各位老人提供一个参考：每天进行例如深蹲，俯卧撑，卷腹等轻中度抗阻训练，时间控制在20到60分钟之间即可。并且在运动前，建议各位老人进行比如扩胸，慢走等热身运动5到10分钟，更有利于肌肉的延展，提高运动时的安全性，增强运动效率。
铁头老年保健品骗局后续？
1. 铁头老年保健品骗局的后续是存在的。2. 这是因为铁头老年保健品骗局通常是以虚假宣传、夸大功效或者欺骗消费者的手段进行销售，这些骗局往往会给老年人带来经济损失和健康风险。3. 铁头老年保健品骗局的后续问题需要引起社会的重视和监管部门的严厉打击。同时，老年人应该提高警惕，选择正规渠道购买保健品，避免上当受骗。此外，相关部门也应加强对保健品市场的监管，加大对骗局的打击力度，保护老年人的合法权益。
老年保健品市场发展背景？
老年保健品未来市场很大。
第一：当代人都有了健康意织；
第二：目前老年人越来越多，而且子女都有负担，老年人几乎都有收入，健康就放在了第一位。
第三：只要产品好，品质高，价格合理，营销方式好。一定市场大好！
中老年保健品有哪些？
1汤臣倍健鱼油，来自深蓝的海洋的营养，带给你贴心的广怀，能够帮助调节血脂，降低血液粘度，鱼类脂肪消化吸收率可达95%，经过精挑细选的鱼油，科学稳定的配比，给予家人更优质的营养补给。
2养生堂牌 天然维生素E软胶囊 250MG/粒*200粒祛黄褐斑零添加
3养生堂牌天然维生素E软胶囊，全球优选原料，每粒含功效成分d-α-生育酚97.5毫克，可以起到祛黄褐斑的作用，经过11道严苛的工艺，萃取大豆精华，以红花籽油，紫苏油烹饪。
4善存（Centrum）中老年男性矿物质多种维生素 100粒/瓶 50岁以上 银片（美国进口）。
5钙尔奇 氨糖软骨素加钙片40粒 中老年，增加骨密补充氨糖。
6钙尔奇氨糖软骨素，每四片中含1400mg的盐酸氨基葡萄糖，452mg碳酸软骨素和380mg含钙量，能够呵护软骨，呵护关节，增加骨密度，三重营养补充，让骨骼更加健康，让自己随心而行。
7健安喜 美国进口维生素C片 1000mg*180粒 易吸收，提高抵御力美肤健康。
8健安喜此款维生素C片，每瓶有180片，每片含维生素C1000mg，甜橙口味好吃爽口，能够增强免疫力，淡化肌肤黑色素，美白紧致肌肤，促进铁和叶酸吸收强化骨骼。
9敖东出口型精品西洋参 100g西洋参切片，结构清晰质地饱满。敖东出口型精品西洋参，来自于长白山参地，可溯源场地，有效把控西洋参的品质，选用整枝西洋参切片，切片大小不一，敖东西洋参片，精选结构清晰，质地饱满，自然晾晒，保持西洋参“本色”口感更好，回甘浓郁，菊花纹理更清晰。
10修正 氨糖软骨素 搭配加钙片 氨基葡萄糖中老年成人男女硫酸维骨力胶囊增加骨密度。修正氨糖软骨素，内含三重营养，碳酸钙，硫酸软骨素，氨基葡萄糖盐酸盐，能够呵护软骨，增加骨密度，保护关节，给身体带来持久的活力，让骨骼持久稳定的保持健康，随心而动。
老年人保健吃什么比较好？老年人保健品有哪些牌子？
饮食多元化，每天喝乳品、豆浆，多晒太阳，就可以满足钙的需要，补钙也不要过渡！ 老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢？ 答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收；并且钙和维D的配比合适，含量也不高；每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。在国内市场上有的品牌很多，例如：葡萄糖酸钙口服液，盖中盖口服液，盖天力片，钙加锌口服液，龙牡壮骨冲剂，活性钙冲剂，迪巧咀嚼片，乐力钙胶囊，葡萄糖酸钙片,天狮牌系统补钙产品等等。速勃中老年保健药代理？
这些都是假的，不可信的，保健品之类的都是虚假的……