怎样让身体皮肤变好变白？
步骤/方式一
补充足够的维生素。维生素C，维生E素是人体不可缺少的营养素,能起到美白的作用,如果肤色发黄暗沉,可以多吃一些具有美白功效的水果和蔬菜。比如橘子类水果，猕猴桃，西红柿，柠檬等。
步骤/方式二
美白的面膜是爱美白的女性的必需品。
步骤/方式三
按摩足三里穴或者是关元穴、气海穴等多个穴位可以美白，都能够达到很好的改善效果。
步骤/方式四
多喝水,每天至少要喝2000ml以上的水,水是皮肤的基础,多补充水分,皮肤才能变得更光滑嫩白。
步骤/方式五
彻底清洁身体，用有美白功效的护肤品。
步骤/方式六
注意防晒，越晒越黑，减少紫外线对皮肤的照射，可以通过遮阳伞和遮阳帽的达到防晒的效果。外出一定要涂防晒霜。
身体气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗？
出现气虚，血虚，身体虚弱，身体的五脏肯定处于亚健康状态。想要改变这种状态，大部分人想到的是看病吃药，或者通过锻炼来使身体强壮起来，但对于本身就是亚健康状态的人，锻炼本身就是消耗身体能量的，可能会越锻炼越困，越乏力，身体越虚。
我以前也是这种状态，整天都是亚健康的状态，提不起精神。后来学习了站桩，通过站桩提升身体的能量，身体状态逐步的提升，整个人的精气神越来越好。
站桩本身就是一种静态的功夫，站着像一根木桩一样，如如不动，但体内的气血运行的速度会快速运行。所以通常站桩通常会大汗淋漓。通过出汗等方式将体内的湿气、寒气、病气、浊气排出出去，这样身体就会更加健康。
每天跳绳200下坚持多久身体能变好？
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
两个月为最佳
脸色怎么变好？
不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。
多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
加强营养，进食一些富含蛋白质的食物，如牛肉、牛奶、瘦肉、鱼肉等。
保持良好的心态，劳逸结合，多晒太阳，适度地进行体育锻炼。这就是脸色怎么变好的方法
鼻子怎么变好？
1 变挺、变小是可以通过手术来实现的，但这并不是一种安全的方法。
2 鼻子的大小和形状是由基因决定的，不可能彻底改变，但我们可以通过一些自然方法来改善鼻子的外观。
如通过按摩、运动和饮食来改善鼻子的外观，但这些方法需要坚持并且效果相对较慢。
3 如果想要快速改善鼻子的外观，化妆是一个非常好的选择。
适当地利用遮瑕膏和修容粉，可以让鼻子看起来更挺、更小。
但这种方法只是暂时的，需要经常化妆才能维持外观。
怎么变好看？
变好看的小秘密
护肤日常：
1.首先是卸妆，不管化不化妆，皮肤都是需要卸妆的
2.就是洁面了，用洗面奶打出丰富的泡沫去清洁皮肤
3.就是用补水了，爽肤水二次清洁下皮肤
4.除了爽肤水，还有就是一定要擦精华，用了精华和没用精华区别是很大的，效果真的不一样
5.当然用完精华后面膜也是必不可少的（用完精华后用面膜可更快吸收水分）
正常的护肤方式加上合理饮食习惯，充足的睡眠，皮肤肯定会越来越好的！
怎么皮肤变好？
要想让皮肤变好，首先要调整饮食结构不能吃了高热量油炸食品，要多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，出门一定要擦防晒霜，紫外线是最伤皮肤的，晚上要早睡早起。
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。
语言面貌怎么变好？
语言和面貌都是可以通过自身的努力而变的更好的。首先语言方面，可以每天抽出时间练习朗诵。使自己咬字清晰，声音浑厚更富有魅力。并且多背诵名句诗文，可以出口成章，更有文化气息。
以后是面貌方面，如果资金雄厚可以做整容或者医美。否则自己要勤奋一些，做面部瑜伽，脸部塑型运动。具体可以查看小视频，需要一直坚持，并且修炼形体，使自己更加有气质。
人缘怎么突然变好？
人缘就是一个人待人接物的态度，人设不是作秀得来的，而是实实在在的善良美好的德行助人为乐的习惯，是别人给的，也是自己争取的