什么是推臀？
推臀是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作，有助于发展腿臀肌肉的全面性力量。
整个推臀动作中，臀肌持续的在发力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部的受欢迎的动作中，背部是否能撑的住往往是训练负荷的一个限制因素，但推臂没有这个限制，因此它可以允许让臀部承受最大的负荷。
臀推训练的用途？
1.臀推主要强化伸髋功能，这刚好和臀大肌的主要功能相匹配，对臀大肌的刺激持续而稳定；
2.伸膝范围非常小，所以股四头肌发力也非常少，彻底不用担心粗腿了，减低了膝关节损伤的风险；
3.可以用非常大的负重去刺激，因为这个动作没有力臂，你所加的所有重量直接作用到臀；
4.调整两脚的站距可以更好的刺激上臀部，很多姑娘抱怨自己臀上部不丰满，那么宽站距可以更多的刺激上臀部。
臀推什么意思？
意思是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作，有助于发展腿臀肌肉的全面性力量。
整个动作中，臀肌持续的在发力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部的受欢迎的动作中，背部是否能撑的住往往是训练负荷的一个限制因素，但臀推（Hip Thrust）没有这个限制，因此它可以允许让臀部承受最大的负荷。
“臂”在读作bì时的意思为从肩到手腕的部分，如臂力；引申含义为动物的前肢，如长臂猿；“臂”在读作bei时的基本含义为〔胳臂〕见“胳”。
臀推靠背应多高？
对于具体肩膀和凳子位置的安排是，你的肩胛骨下侧会和凳子的边缘对齐。通常健身房的凳子时大概会在40cm的高度上，但如果你是身高比较高的人，也许需要更高一些的凳子。如果你身高比较矮小，那么也许需要想办法找到稍矮一些的台面。
当然，你不管身高如何，你都可以利用同样的凳子进行臀推。但如果你的凳子高度高于了你身高对应的理想臀推凳子高度，也许你会在臀推时更容易感觉到大腿在用力。如果凳子太矮，也许你会从你的后背处弯曲，而不是髋关节。
臀推和臀桥有什么区别？
臀桥就是在身体贴地面，臀推就是要垫高身体，二者对目标肌群训练来说，本质上没有区别
男性臀推的正确做法？
两手向前主恩，身体稍前倾，两脚自然站立送髋即可
做臀推打滑怎么办？
步骤/方式1
在伸髋时臀中肌的参与程度就会越大（这种做法并没有错，只是这样练臀中肌效率不高）。
步骤/方式2
双脚分的越开，发力就越分散，也更需要内收肌群的配合。但大部分人的内收肌群和臀中肌都处于一个紧张无力的状态，很难充分发挥作用去配合动作。
步骤/方式3
应该在伸髋时，用呼吸带动腹肌发力，肋骨和骨盆互相靠近至上半身与地面平行。
养生馆地推话术？
说话的战术与艺术，用最准确最精练的话来回答拒绝，达成销售的一种行销方式,同时可以更有效的帮助顾客进行养生调理,维护健康的身心。
1、我没有钱？
我能够理解你的感觉，特别是有关钱的情况，我发现我们基本养生调理每天花不到一包零品的价钱（10元/天，每年就3650元），女人不能为钱而活，要为健康和美丽而活。钱是创造财富，更要创造价值，要不然，可是钱在银行，人在天堂。
2、我没有时间，很忙？
太好了！我喜欢跟忙的人合作。她们往往很有能力，当然知道如何有效利用我们的时间，姐，现在如果不注重养生，一心做事业，将来在这方面可能会花更多时间。另外，不规律的生活，过度拼博会导致皮肤黑黄、衰老、色斑和身体的透支，如果不及时进行有效的养生，将导致更严重后果。强女人也要有好的身体，好的面子。如果你同意，我会合理帮你安排时间。通过预约，让您花最少的时间来呵护您的健康和肌肤，好吗？
养生馆推背有用吗？
有
推背分两种，一种是“干的”也叫推拿。
一种是“湿的”湿是运用按摩油做的推背，推背在美容院叫“SPA”。这种是用按摩油推，这也是常规的推法。背部范围也很大，背部里也有局部的分类项目，例如“肩部护理，腰部按摩.腿部放松，”等等，都算是背部，有些大店或连锁店背部也包涵前面的胸和腿部，头部。一般养生馆或者盲人推拿店推背做完后最后10分钟会做头部。
推背艾灸养生文案朋友圈？
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