身体出现衰老的迹象是每个人都逃脱不了的，是自然的生理现象。那么中年女人如何放慢衰老的脚步呢？我总结了以下几点：
一定要管理好自己的情绪，不要生闷气，为什么现在抑郁症的人特别多，就是这类人群，她遇见什么事情都闷在心里，越积越多，所以自己就走不出来了。
要学会把不良情绪及时地释放出来，不能对别人说的，可以来头条上写呀，现在头条这个平台不就给咱们发泄情绪，倾诉感情的地方吗？
一定要保持良好的心态，管理好情绪，我觉得这是至关重要的。你看那整天垂头丧气愁眉苦脸的人，你说她能不老得快吗？你看那些长寿的老人不都是自私的只管自己的心大的那些人吗？
大家应该也感觉到了，如果哪一天晚上睡得不好，第二天一整天就会觉得浑身乏力，无精打采的。那么长期的睡眠不足就会导致亚健康状态，怎么能不促进机体衰老呢？
所以为了延缓衰老，一定要养成良好的睡眠习惯，晚上10点之前早早地躺下，要早睡早起，保证一天精神饱满，活力四射。
记住早晨起床一定要喝一杯温开水以起到清肠的作用。要营养均衡，荤素搭配，要少吃辛辣食物，少吃高脂、高盐、高糖的食物，就是说要少油少盐少糖。
要戒烟限酒，每顿吃个八分饱，要多吃高蛋白，高营养的食物，比如：红枣，葡萄干，坚果，酸奶，鸡蛋，牛肉，鱼肉……长期养成一个良好的饮食习惯，就会保证身体各个器官的健康，延缓衰老，延年益寿。
我之所以把晒太阳写进来，我就觉得我90岁的婆婆和我85岁的老妈长寿的原因之一就是晒太阳。
虽然我妈只活了85岁，在大家感觉不是太长寿，但是在我们家族85岁都是挑战我们家的高龄长寿极限了（因为我大哥57岁走的，我老爸68岁走的）
我觉得我这两个老妈共同的特点就是每天不定时地要晒太阳1~2个小时，晒太阳能补钙，减少骨质疏松，预防老年的摔倒后骨折，我觉得也是能够延缓衰老的。
一定要记得每天从头到脚做按摩，包括干洗脸，搓耳朵，揉肚子，揉腿，按摩足三里，按摩足底，敲头，按摩百会穴……因为按摩会促进血液循环。
只要持之以恒地坚持做下去，一定会延缓衰老的，切忌三天打鱼两天晒网，那是一点用都没有的。
牙口好了，吃嘛嘛香，胃就舒服了，消化系统健康了，营养吸收的就均衡了，这也是延缓衰老的一个方法。
三年疫情导致孩子们上网课越来越多，所以把妈妈们整天都折磨得生不如死，疯疯癫癫的。
可谓不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳。
女人们一定要控制好自己的情绪，别到最后把自己气的头也疼了，头发也掉光了，胃也疼了，肚子也疼了，乳腺也增生了，甲状腺也长结节了……你说这能不加重衰老吗？
咱们不是经常听到身边的妈妈们说，我这几年被孩子气的会老了好几岁呀……
可是到头来孩子还是那个孩子，他要是那块料，他总会成才的。他要不是那块料，给你气得半死也是白搭。
所以，为了咱们能老得慢一点，就自私一点儿，把控好自己的情绪吧。
女人们一定记得不要美丽“冻”人，要在天冷的时候注意保暖，要保护好关节，人老腿先老，只有关节保护好了才能走路带风，才能保持良好的精神状态，人活着就是活个精气神儿，才能觉得自己永远不老。
适当运动会减少“三高”的发生。女人逐渐年龄大了之后，由于激素的变化，身体脂肪重新分配了，就会变得虎背熊腰的。这个时候一定要注意运动，要让咱们从前面看是大妈，后面看像十八。
只有让自己还有着窈窕淑女的曼妙的身材，才能让咱们充满自信心，感觉永远年轻。
家和万事兴。你看家庭和睦的女人，出门都是满面春风，满脸微笑的。
你再看整天家里搞得鸡飞狗跳的女人，出门都是愁眉苦脸的，那个细胞能爆满吗？所以它就一定会加速衰老的。
要处理好婆媳之间的关系，先有婆后有媳。咱就做好咱们自己该做的就行了。有钱出钱，有力出力。只要咱们做到问心无愧，就会心安理得。
心情好了，身体自然就好。少生病不得病，不就是能延缓衰老，延年益寿吗？
要适应社会的发展，要接受新生事物。不要墨守成规。要接受现在的支付方式，什么微信，支付宝啊，甚至是花呗，借呗，信用卡啊等等。
没事儿的时候刷刷抖音呀，刷刷视频呀，像咱们现在头条的这些友友们，来头条写作呀，回答回答问题呀，聊聊天呀等等，这些都能激发我们的好奇心，敢于尝试新生事物，让咱们的大脑处于亢奋状态，活络起来，减少脑细胞的凋亡，延缓衰老。
无论何时何地，手有余粮心不慌。咱们要努力挣钱，攒钱，有钱能使鬼推磨。没有用钱解决不了的问题。
只要有钱咱就不怕跟孩子搞不好关系。
只要有钱咱就不怕将来养老成问题，哪怕是将来进养老院，咱手里也有钱不是吗？不去为将来的养老担忧，我觉得就会老得慢。
以上几点就是我能想到的，怎么做才能让中年女人放慢衰老的脚步。不知道友友们还有什么要补充的，一起在评论区里唠唠呗。