更年期潮热出汗要多久
更年期的潮热、出汗症状并不是每个更年期妇女都会出现，持续时间也因人而异。部分患者完全没有更年期症状，月经戛然而止。但部分妇女可能会出现潮热、出汗，甚至在月经没有紊乱之前就先出现症状，可能持续到月经完全停止之后几年一直会有更年期症状。这类病人可能持续时间过长，而且症状较严重，必要时需要寻求医生帮助处理，用药物治疗提高自身生活质量。
此外，患者最主要的还要依靠自身缓解情绪，调节生活压力，不要把更年期综合征看待的过于严重，实际在医学上也可以采用药物调节，控制症状。
女性更年期身体出现潮热，都有哪些调理方法？
女性进入更年期，会出现潮热多汗的症状，这是女性进入绝经的毕竟阶段，这也表明女性青春不再，开始进入衰老，各种迹象也表明出现很多问题，比如潮热、出汗、心悸烦闷、失眠多梦等症状，这些症状严重困扰着更年期的女性。
为什么更年期女性更易潮热？潮热的确切原因尚不完全清楚。但研究显示，下丘脑（大脑的一部分）对潮热有一定的影响。
下丘脑分泌的荷尔蒙能够调节人体的许多功能，包括摄食和饮水。下丘脑的一项主要机能是调节体温，将其控制在一个上限（达到上限会出汗）和一个下限（达到下限会发抖）之间。
当您的下丘脑功能正常时，您的体感温度不会太热也不会太冷，恰到好处。这种“恰到好处”在医学术语中被称为“热中性区”。
更年期如何调理呢?1.良好的作息习惯。更年期女性应该保持生物钟稳定，做到晚上10点钟之前睡觉，早上7点起床。养成良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起。拥有一个良好的睡眠作息。
2.饮食。更年期女性要日常饮食均衡，不要饮食不规律，多吃富含蛋白质食物，还有蔬菜和水果，里面含有维生素，可以多吃豆制品，补充体内雌激素，也可以睡前喝一杯蜂蜜水，倾城蜜能够滋养女性卵巢，缓解更年期症状。
3.不要吃辛辣食物。更年期女性不要吃辛辣食物，这样会加重更年期失眠的症状，应该吃清淡食物为主，尽量少吃盐和辛辣食物。这样才不会加重情绪乱发脾气等症状。从而引发潮热多汗。
4.勤换衣勤洗澡。更年期的女性潮热一天会出现很多次，有时候半夜还会被热醒，因此平常女性应该经常勤换衣服，勤洗澡，可以缓解舒适感。
5.不要乱发脾气。更年期的女性应该注意少发脾气，应该学会控制自己的情绪，不要发脾气，发脾气的话也会使得身体出现潮热的情况。
6.保持好的心态。更年期女性一定要保持好的心态，坦然面对生活，增强自信心，不要焦虑和忧愁，应该乐观面对，这样对更年期才有作用。要开心面对生活，没事学会放松自己，可以听听音乐，看看电视，缓解自己的心态，不要给自己太大压力。
7.锻炼身体。更年期女性还有经常锻炼身体，一周可以做几次有氧运动，比如瑜伽、跳舞、太极等，能够缓解更年期的症状，还可以增强身体素质，活动筋骨。
更年期女性出现潮热多汗不要急躁，保持好心态，按照上面的方法，就能够缓解更年期症状。
女性更年期潮热可以通过以下方法调理：
1、情绪控制好
女性到了更年期容易潮热出汗，主要和内分泌变化有关，此时可以通过情绪调节的方式来减轻症状。很多人已经潮热出汗，睡眠质量降低，但还焦虑，容易生气，在负面情绪的影响下会进一步内分泌紊乱，这样不利于症状的缓解。
如果可以保持放松，心情舒畅，身体得到良好调节，睡眠质量提高之外出现的潮热表现也会缓解些。另外，积极乐观的人抵抗力可以提高，同时对抗衰老，体现了情绪控制的重要性。
2、改变饮食习惯
为了让女性更年期潮热出汗表现缓解，可以通过饮食调节的方式来实现。日常生活中可提供营养物质的食物多种多样，荤素搭配恰当，三餐保持规律，才能避免某些营养缺乏。
但如果女性挑食或者偏食，营养物质供应不足，可能会出现抵抗力下降这种情况。另外，更年期要补充的营养物质类型多，包括维生素、钙质、铁元素、蛋白质，因此，需要在饮食恰当的帮助下调节身体，内分泌维持稳定，潮热出汗表现也会减轻。
导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比如：思妍™金巢安，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
3、坚持锻炼身体
缓解更年期出现的身体不适感，应该适当去锻炼，因为运动本身有调节内分泌的作用。很多人持续内分泌失调，没有通过锻炼的方式来调节好，除了容易发胖，抵抗力会降低。
而正确锻炼身体的人会发现运动后身心更加愉悦，在运动过程中可以促进身体分泌多巴胺，这种物质可以愉悦身心，对情绪的调节，压力释放有帮助，这样内分泌调节好，更年期引发的不良症状才会减轻。
适当缓解自己的情绪，不要有思想压力，避免生气，精神紧张等问题。 保证良好的睡眠，加强体育锻炼是关键。
可以买一些更年期女性喝的口服液来调节一下，在室内多通风，呼吸新鲜空气，尽量控制自己的情绪，不要过于烦躁。
可以喝一些金银花泡的茶，可以清热解毒。而且副作用也很小。