一、坐月子能吃什么蔬菜
坐月子是中国传统的一种产后恢复方式，对于新妈妈来说，饮食是非常重要的。在坐月子期间，新妈妈需要摄入营养丰富的食物来帮助身体恢复和哺乳宝宝。蔬菜是坐月子期间必不可少的食物之一，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力、促进消化和排便。
以下是一些适合坐月子期间食用的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜富含维生素C、铁和叶酸，有助于补血和增强免疫力。它还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和排便。
2. 芹菜：芹菜富含维生素K、维生素C和钾，有助于止血和补充营养。它还含有抗氧化物质，有助于清除体内的自由基。
3. 西兰花：西兰花富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于提高免疫力和促进血液凝固。它还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和排便。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于保护眼睛和提高免疫力。它还含有抗氧化物质，有助于清除体内的自由基。
5. 南瓜：南瓜富含维生素A、维生素C和钾，有助于保护眼睛和提高免疫力。它还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和排便。
这些蔬菜不仅营养丰富，而且易于消化和吸收。它们可以生吃、炒熟或煮汤食用，可以根据个人口味和喜好进行搭配。此外，这些蔬菜还具有一些特殊的功能，如菠菜可以帮助补血，芹菜可以帮助止血，西兰花可以帮助促进血液凝固等。
在坐月子期间，新妈妈需要注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖某一种食物。同时，也要注意食材的新鲜度和卫生安全，避免食用过期或不洁的食物。此外，新妈妈还需要根据自身情况和医生的建议进行饮食调整，以确保身体的恢复和宝宝的健康。
总之，坐月子期间可以适量食用各种蔬菜，它们富含营养且易于消化，有助于提高免疫力、促进消化和排便。选择新鲜的蔬菜，并根据个人口味和喜好进行搭配，可以为新妈妈提供丰富的营养和美味的食物选择。
二、生孩子坐月子吃什么最养身体？
如果是母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
平常注意休息好，避免接触生冷的，注意保暖，饮食清淡为主，可以多喝些鱼汤、鸡汤
三、做月子要吃什么最好
1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5. 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
8. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤氦激份刻莓灸逢熏抚抹其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
四、做月子吃哪些东西最好？
坐月子的食谱 1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。 2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。 3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。 4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。 5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。 6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。 7.四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。 8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。 9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。 10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。 11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用.. 建议以六餐为宜。 新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏