五谷怎么搭配营养高？
食用方法很重要，如搭配细粮，粗粮细作、搭配荤菜或者做成风味小吃等，既有营养保健价值，又不亏待胃口！
1.
祛湿排毒: 材料:红豆、薏米、赤小豆、燕麦、荞麦、黑芝麻、红枣、枸杞、茯苓。
2.
减肥瘦身: 材料:黑芝麻、绿豆、糙米、葛根、荞麦、淮山药、莲子、山楂、小麦。
3.
美容养颜: 材料:黑芝麻、薏米、红豆、血糯、百合、芡实、红米、红枣。
4.
补气养血: 材料:燕麦、淮山药、红枣、枸杞、黑芝麻、花生、黑米、芡实。
5.
儿童食疗: 材料:黑豆、燕麦、黑芝麻、山楂、红枣、淮山药、莲子、红米、核桃。
豆浆搭配什么营养价值高？
豆浆是一种富含营养的饮品，与其他食品一起搭配食用，可以进一步增强其营养价值和吸收效果。常见的搭配食品有植物油、果蔬、蛋类等。
1、植物油：豆浆中含有丰富的亚油酸，和植物油一起食用可以帮助身体更好地吸收和利用脂肪酸，提高体内脂肪酸的含量。
2、果蔬：与豆浆一起搭配食用果蔬可以增加膳食纤维和维生素的摄入量，如橙子、柠檬、菠菜等。
3、蛋类：豆浆中的蛋白质是一种不完全蛋白质，搭配蛋类食用可以得到更全面的蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋等。
玉米搭配什么食物营养价值高？
玉米是高营养价值的食物之一，搭配不同的食物可以使其营养价值更进一步提高。以下是几种营养价值较高的玉米搭配方法：
1.搭配豆类：玉米和豆类组合是很好的选择，例如玉米配上黑豆或红豆，可以使二者的蛋白质互相补充，产生更好的营养协同作用，提高身体的免疫力。
2.搭配肉类：玉米与肉类搭配是很受欢迎的组合，例如玉米搭配烤鸡腿肉或烤牛肉，可以使玉米的营养成分更完整，同时还能提供更多的蛋白质和铁等营养素。
3.搭配蔬菜：玉米和蔬菜搭配也是很好的选择，例如玉米配上香菇、胡萝卜、南瓜等蔬菜，不仅可以增加膳食纤维含量，还能补充维生素和矿物质等营养素。
4.搭配水果：玉米和水果搭配也是非常健康的选择，例如玉米配上番茄、芒果等水果，可以使蔬菜、水果和玉米的营养成分相互补充，提高身体的免疫力和抵抗力。
综上所述，玉米与豆类、肉类、蔬菜或水果搭配可以使其中的营养成分得到互补和提高，同时增加饮食的营养多样性。
五谷杂粮和豆浆哪个营养价值高？
五谷杂粮和五谷豆浆都有各自不同的营养价值。五谷杂粮有着和白米白面不同的烹饪方式和营养，五谷豆浆比其它饮料也好的太多了，个人认为要看个人所需，如果想裹腹五谷杂粮要比五谷豆浆好如果是想解渴五谷豆浆要比五谷杂粮好。总儿言之都有各自不同的好处。
绿豆和什么搭配煮粥营养价值高？
1、红绿豆粥。
（1）食材准备：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
（2）制作步骤：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
（3）注意事项：绿豆与红豆在煮之前，先用水将他们泡一个小时左右，这样煮起来会比较容易烂。
2、绿豆百合菊花粥。
食材准备：绿豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的干杭菊即可)、冰糖。
制作步骤。
（1）绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡20分钟。
（2）把所有材料入锅，加三分之二锅的水。
（3）绿豆放入锅中后，先用大火煮开煮到绿豆到爆开为止，之后再用小火煲一个小时二十分钟，目的就是为了让绿豆有沙沙的感觉，放入冰箱冰冻起来也很好吃。
3、百合莲子绿豆粥。
主料：稻米200克。
调料：冰糖20克各适量。
（1）将大米用清水洗净，百合洗净切小块；
（2）莲子去心洗净；
（3）锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开。
五谷粥怎么搭配？
五谷粥要按年令，性别进行搭配才能有效果，老年人和婴幼儿用大米，小米，红豆，山药，碗豆，江豆做好，男性用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，拘妃，大米，小米最好。
美容要吃桂圆，枸杞子，山药大米，薏米，红豆最好。
五谷杂粮营养价值？
优势1：维生素Bl的含量高。维生素Bl是一种水溶性维生素，它的重要作用就是能作为辅酶参加碳水化合物代谢。另外，维生素Bl还能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精粮后维生素B1就有大量损失。
优势2：含有较多的膳食纤维。膳食纤维被称为人体的“第七营养素”（前六种营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水）。它的的主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
优势3：中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。
五谷磨房怎么搭配好喝？
搭配炼乳或者蜂蜜比较好喝，是五谷杂粮，非常细腻的粉粉，看了配方无添加表示很喜欢。
冲调时候多搅拌，也不会结团，还特意配送了勺子，也比较方便，要坚持按时食用，食材也比较丰富，像核桃，芝麻这些黑豆，黑米营养价值非常高，喝一杯之后就有了一定的饱腹感真的很好，真的很营养，像平时没有时间做饭，这个也是可以代餐，喝这个很健康还很方便，随时就可以喝一杯。
五谷粥怎么搭配最好？
1、养颜美容：
日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体健康。
2、宝宝：
对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。3、补肾强身：
对于男性来说，搭配枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处。
4、健脾开胃：
如果肠胃不好的人，搭配淮山、茯苓、红枣、薏仁也是不错的方法。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物
五谷豆浆怎么搭配最好？
...多少个问题啊，呵呵....1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接关系到一天的工作学习效率和心情（特别是男生）2.在校学生或者上班族，更要注意早餐的营养充足与均衡，有条件的话起码要：1个鸡蛋（煎煮都可以：补充软磷脂，蛋白质）+稀饭（补充水，糖和矿物质）+一碟蔬菜（不要煮烂了，补充维生素和膳食纤维）+烧饼（粗粮，补充碳水化合物）。3.每天可以换点花样，稀饭换面条换豆浆，烧饼换油条换面包换饼干，蔬菜可以换水果，也可以换酱菜，鸡蛋不可少。4.食物一定要热，不热不要碰，夏天也一样。5.还有一个简单点的，就是吃八宝粥，热的，不是罐装的，菜场散装的那种，配料（红豆，绿豆，黑米，薏苡仁，莲子，红枣等等）越多越好，再配一个煎鸡蛋。也是可以的。上面是通用的健康早餐配方。你可以对照一下少了什么营养，补充进去就可以了。（当然，不同年龄和性别还有细微的区别的，因为不知道你的具体情况，所以无法提供）早餐的样数不应少于3样，五谷豆浆（全豆浆），植物蛋白含量已经足够了，补充其他的营养就可以了。