豆腐儿童餐做法？
蘑菇炖豆腐
用料：
嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法：
1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。
2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。
肉丝炒菠菜
材料：
瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克
做法：
1、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。
2、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。
男士养生三餐食谱？
1.早餐：
一杯纯牛奶＋水煮蛋＋粗粮面包。
2.午餐：
米饭＋鱼肉＋牛肉＋蔬菜＋少量低糖水果。
3.晚餐：
蔬菜沙拉，生菜，黄瓜，西兰花，鸡胸肉。
减脂餐豆腐做法？
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豆腐切块，大蒜切碎
步骤 2
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烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎
步骤 3
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煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放
步骤 4
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加一点水搅匀
步骤 5
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豆腐焦黄了翻面，继续煎，有耐心的可以把豆腐立起来每一面都煎了，我没力气烤火了……
步骤 6
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两面焦黄了放进大蒜末。倒酱汁
步骤 7
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盖盖子焖2分钟
步骤 8
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翻另一面再焖两分钟
步骤 9
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好了~撒点香菜小葱，我没有葱只能放点香菜，就是为了好看…
月子餐豆腐的做法？
以下是月子餐豆腐的做法：材料：1. 豆腐：300克2. 鸡蛋：1个3. 香菇：3朵4. 葱姜：适量5. 食用油：适量6. 盐：适量做法：1. 豆腐用热水烫一下，切成小块。2. 香菇泡软，切成小块。3. 鸡蛋打入碗中，打散备用。4. 锅中放入适量的食用油，加入葱姜爆香。5. 加入豆腐和香菇，煸炒一会儿。6. 将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀。7. 加入适量的水，煮开后加入盐调味即可。温馨提示：月子餐的豆腐可以搭配粥或者配菜一起食用，营养丰富，也有利于产妇养身补血。
豆腐减脂餐做法？
准备食材:嫩豆腐，鸡蛋
1⃣️调一个酱汁，空碗中装入，蒜末，小米辣，两勺生抽，半勺蚝油，适量清水搅匀
热锅烧油，倒入豆腐煎一小会，然后淋上两个鸡蛋液，静止一小会倒入调好的酱汁，等他凝固，铲子慢慢推就完成了✅
月子餐干豆腐的做法？
1、糖醋脆皮豆腐
食材：豆腐2块、西红柿1个、 葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉
做法：豆腐切块入锅煎，煎至两面黄起锅备用，取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用，西红柿去皮剁碎，越碎越好，锅里留油熬制成粘稠样，豆腐回锅翻均匀，倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点，浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘。
2、金银豆腐
食材：豆腐200g、鸡蛋3个、食盐、小葱、食用油
做法：豆腐放入蒸锅大火蒸透（大约十分钟），蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米见方的丁鸡蛋打入碗中，加入食盐，加入食盐的鸡蛋打散，加入切好的豆腐丁拌匀，锅中放油烧热，倒入拌匀的鸡蛋豆腐，中火推炒至鸡蛋熟透，撒入一些准备好的香葱末，翻炒均匀即可关火出锅。
豆腐饼减脂餐做法？
豆腐饼是一种简单易做的减脂餐,因为它的热量很低,同时还含有蛋白质和健康脂肪。以下是一个简单的豆腐饼减脂餐的做法:
材料:
-2杯豆腐
-1/2杯面粉
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-1汤匙油
-1个鸡蛋
-1汤匙葱花
-1汤匙生抽
-1汤匙白糖
-适量清水
步骤:
1.预热烤箱至摄氏200度。
2.在一个碗中混合豆腐、面粉、盐和黑胡椒粉。
3.用手动打蛋器或搅拌机搅拌豆腐面粉混合物,直到成为柔软的面团。
4.在一个碗中混合鸡蛋、葱花和生抽和白糖。
5.将豆腐面团擀成薄片,然后将混合好的鸡蛋葱花混合物涂在豆腐薄片上。
6.将涂有鸡蛋葱花的豆腐薄片卷起来,成一个长条状。
7.将豆腐饼放入预热好的烤箱中,烤约15-20分钟,或直到金黄色。
8.取出烤好的豆腐饼,让它冷却几分钟,然后切成适当大小的块状即可享用。
这个豆腐饼减脂餐包括了一个低卡路里、高蛋白质和健康脂肪的选择,同时也包括了多种蔬菜和谷物,可以帮助你控制血糖和胆固醇,减少心血管疾病的风险。
豆腐饭减脂餐做法？
材料：
1.豆腐
2.鸡蛋一个
3.面包糠
4.盐，胡椒粉，牛肉粉，生姜粉，葱花适量
步骤：
1. 将豆腐切成约1厘米的块状，放入碗中加盐、胡椒粉、牛肉粉和生姜粉适量，轻轻搅拌均匀，腌制约10分钟。
2. 将鸡蛋打在碗中，打散成蛋液，并加入葱花。
3. 将面包糠均匀撒在一个盘子里。
4. 将腌好的豆腐块一个一个蘸上鸡蛋液，再裹上面包糠。
5. 空气炸锅预热到180度左右，放入已裹好面包糠的豆腐块，炸8-10分钟或至表面金黄酥脆。
6. 装盘，可适量加上蔬菜等低脂低热量的配菜进行搭配食用。
炒豆腐减脂餐做法？
用料
北豆腐（老豆腐）200克
盐适量
生抽2勺
花椒粉适量
孜然粉适量
葱适量
步骤 1
豆腐切块放入开水中焯水，水中加一点盐豆腐不容易碎，然后捞出控水。
步骤 2
准备配料
步骤 3
热锅冷油放花椒粉和葱 、豆腐。然后转小火慢慢煸，小心翻动把水分蒸发掉。
步骤 4
待豆腐表面变干，加一勺到2勺的酱油。
步骤 5
最后加孜然和盐，待孜然出来香气就盛出。
豆腐减脂餐各种做法？
一、豆腐绿豆水材料：豆腐、绿豆、老干妈。做法：1、将豆腐放在冰箱冷藏。2、需要食用的时候将豆腐取出，加上少量的老干妈搅拌。3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。
二、牛奶豆腐汤材料：豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。做法：1、在锅中加入牛奶和少量的水。2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。3、煮沸之后，加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。
三、小葱拌豆腐材料：豆腐、葱花、盐、鸡粉。做法：1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次，切丁。2、将黄瓜去皮洗干净切丁，用沸水烫一遍，放在豆腐上。3、将青葱切成葱花，撒在豆腐上，加上少许的盐、鸡粉就可以食用。
四、香菇酿豆腐材料：香菇、豆腐、酱油、香油。做法：1、将豆腐切成小的四方形，把中间的豆腐挖空。2、将香菇泡软切碎，加入一些调味料来做成一种馅料。3、将香菇做成的馅料放入豆腐挖空的位置。4、将装好馅料的豆腐放在锅中蒸熟，淋上少许的酱油、香油之后就可以食用。
五、鱼肉豆腐丸材料：鱼肉、豆腐、洋葱、酱料、淀粉。做法：1、将鱼肉、洋葱切碎。2、豆腐用纱布挤去水分。3、将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥一起搅拌，放入酱料调味。4、加入淀粉顺时针搅拌，放入锅中油炸，之后就可以直接食用。