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豆腐儿童餐做法? 男士养生三餐食谱?

2024年08月30日 09:26:101

豆腐儿童餐做法?

蘑菇炖豆腐

用料:

嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

做法:

1、豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。

2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。

肉丝炒菠菜

材料:

瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克

做法:

1、瘦猪肉切丝,放盆内,加精盐5克、水淀粉拦匀上浆,用热锅温油滑散,捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

2、油入锅,热后下入葱姜末炝锅,投入肉丝、酱油、精均匀,再投入韭菜、菠菜煸炒断生,出锅即成。

男士养生三餐食谱?

1.早餐:

一杯纯牛奶+水煮蛋+粗粮面包。

2.午餐:

米饭+鱼肉+牛肉+蔬菜+少量低糖水果。

3.晚餐:

蔬菜沙拉,生菜,黄瓜,西兰花,鸡胸肉。

减脂餐豆腐做法?

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豆腐切块,大蒜切碎

步骤 2

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烧油下豆腐块,摆好。每一块都贴锅,中小火煎

步骤 3

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煎豆腐的时候调个汁,盐小半勺。淀粉半勺,糖半勺,生抽2勺,耗油1勺,胡椒粉适量,辣椒酱一勺,不吃辣就不放

步骤 4

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加一点水搅匀

步骤 5

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豆腐焦黄了翻面,继续煎,有耐心的可以把豆腐立起来每一面都煎了,我没力气烤火了……

步骤 6

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两面焦黄了放进大蒜末。倒酱汁

步骤 7

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盖盖子焖2分钟

步骤 8

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翻另一面再焖两分钟

步骤 9

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好了~撒点香菜小葱,我没有葱只能放点香菜,就是为了好看…

月子餐豆腐的做法?

以下是月子餐豆腐的做法:材料:1. 豆腐:300克2. 鸡蛋:1个3. 香菇:3朵4. 葱姜:适量5. 食用油:适量6. 盐:适量做法:1. 豆腐用热水烫一下,切成小块。2. 香菇泡软,切成小块。3. 鸡蛋打入碗中,打散备用。4. 锅中放入适量的食用油,加入葱姜爆香。5. 加入豆腐和香菇,煸炒一会儿。6. 将打散的鸡蛋倒入锅中,搅拌均匀。7. 加入适量的水,煮开后加入盐调味即可。温馨提示:月子餐的豆腐可以搭配粥或者配菜一起食用,营养丰富,也有利于产妇养身补血。

豆腐减脂餐做法?

准备食材:嫩豆腐,鸡蛋

1⃣️调一个酱汁,空碗中装入,蒜末,小米辣,两勺生抽,半勺蚝油,适量清水搅匀

热锅烧油,倒入豆腐煎一小会,然后淋上两个鸡蛋液,静止一小会倒入调好的酱汁,等他凝固,铲子慢慢推就完成了✅

 

月子餐干豆腐的做法?

1、糖醋脆皮豆腐

食材:豆腐2块、西红柿1个、 葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉

做法:豆腐切块入锅煎,煎至两面黄起锅备用,取一小碗装半碗水,加淀粉适量,生抽,醋,白糖,盐调成一碗水备用,西红柿去皮剁碎,越碎越好,锅里留油熬制成粘稠样,豆腐回锅翻均匀,倒入准备好的汁进去,不一定非要到完,根据豆腐量决定,但最好多汁一点,浓稠冒泡,收汁的差不多,豆腐也入味了,就可装盘。

2、金银豆腐

食材:豆腐200g、鸡蛋3个、食盐、小葱、食用油

做法:豆腐放入蒸锅大火蒸透(大约十分钟),蒸好的豆腐片去老皮,切成一厘米见方的丁鸡蛋打入碗中,加入食盐,加入食盐的鸡蛋打散,加入切好的豆腐丁拌匀,锅中放油烧热,倒入拌匀的鸡蛋豆腐,中火推炒至鸡蛋熟透,撒入一些准备好的香葱末,翻炒均匀即可关火出锅。

豆腐饼减脂餐做法?

豆腐饼是一种简单易做的减脂餐,因为它的热量很低,同时还含有蛋白质和健康脂肪。以下是一个简单的豆腐饼减脂餐的做法:

材料:

-2杯豆腐

-1/2杯面粉

-1/2茶匙盐

-1/4茶匙黑胡椒粉

-1汤匙油

-1个鸡蛋

-1汤匙葱花

-1汤匙生抽

-1汤匙白糖

-适量清水

步骤:

1.预热烤箱至摄氏200度。

2.在一个碗中混合豆腐、面粉、盐和黑胡椒粉。

3.用手动打蛋器或搅拌机搅拌豆腐面粉混合物,直到成为柔软的面团。

4.在一个碗中混合鸡蛋、葱花和生抽和白糖。

5.将豆腐面团擀成薄片,然后将混合好的鸡蛋葱花混合物涂在豆腐薄片上。

6.将涂有鸡蛋葱花的豆腐薄片卷起来,成一个长条状。

7.将豆腐饼放入预热好的烤箱中,烤约15-20分钟,或直到金黄色。

8.取出烤好的豆腐饼,让它冷却几分钟,然后切成适当大小的块状即可享用。

这个豆腐饼减脂餐包括了一个低卡路里、高蛋白质和健康脂肪的选择,同时也包括了多种蔬菜和谷物,可以帮助你控制血糖和胆固醇,减少心血管疾病的风险。

豆腐饭减脂餐做法?

材料:

1.豆腐

2.鸡蛋一个

3.面包糠

4.盐,胡椒粉,牛肉粉,生姜粉,葱花适量

步骤:

1. 将豆腐切成约1厘米的块状,放入碗中加盐、胡椒粉、牛肉粉和生姜粉适量,轻轻搅拌均匀,腌制约10分钟。

2. 将鸡蛋打在碗中,打散成蛋液,并加入葱花。

3. 将面包糠均匀撒在一个盘子里。

4. 将腌好的豆腐块一个一个蘸上鸡蛋液,再裹上面包糠。

5. 空气炸锅预热到180度左右,放入已裹好面包糠的豆腐块,炸8-10分钟或至表面金黄酥脆。

6. 装盘,可适量加上蔬菜等低脂低热量的配菜进行搭配食用。

炒豆腐减脂餐做法?

用料

北豆腐(老豆腐)200克

盐适量

生抽2勺

花椒粉适量

孜然粉适量

葱适量

步骤 1

豆腐切块放入开水中焯水,水中加一点盐豆腐不容易碎,然后捞出控水。

步骤 2

准备配料

步骤 3

热锅冷油放花椒粉和葱 、豆腐。然后转小火慢慢煸,小心翻动把水分蒸发掉。

步骤 4

待豆腐表面变干,加一勺到2勺的酱油。

步骤 5

最后加孜然和盐,待孜然出来香气就盛出。

豆腐减脂餐各种做法?

一、豆腐绿豆水材料:豆腐、绿豆、老干妈。做法:1、将豆腐放在冰箱冷藏。2、需要食用的时候将豆腐取出,加上少量的老干妈搅拌。3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。

二、牛奶豆腐汤材料:豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。做法:1、在锅中加入牛奶和少量的水。2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。3、煮沸之后,加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。

三、小葱拌豆腐材料:豆腐、葱花、盐、鸡粉。做法:1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次,切丁。2、将黄瓜去皮洗干净切丁,用沸水烫一遍,放在豆腐上。3、将青葱切成葱花,撒在豆腐上,加上少许的盐、鸡粉就可以食用。

四、香菇酿豆腐材料:香菇、豆腐、酱油、香油。做法:1、将豆腐切成小的四方形,把中间的豆腐挖空。2、将香菇泡软切碎,加入一些调味料来做成一种馅料。3、将香菇做成的馅料放入豆腐挖空的位置。4、将装好馅料的豆腐放在锅中蒸熟,淋上少许的酱油、香油之后就可以食用。

五、鱼肉豆腐丸材料:鱼肉、豆腐、洋葱、酱料、淀粉。做法:1、将鱼肉、洋葱切碎。2、豆腐用纱布挤去水分。3、将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥一起搅拌,放入酱料调味。4、加入淀粉顺时针搅拌,放入锅中油炸,之后就可以直接食用。

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